bs.haerentanimo.net
Novi recepti

Šta je Chia sok i treba li ga piti?

Šta je Chia sok i treba li ga piti?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Moram priznati: volim chia. Mislim na semenke, ne na kućni ljubimci. Kućni ljubimci su me uvijek izluđivali, ali chia sjemenke su nevjerojatne. Možda ste ih vidjeli oko prodavnica zdrave hrane, ali šta su oni?

Chia sjemenke zapravo su povezane sa nana porodice, a potiču iz biljke Salvia hispanica. Chia je porijeklom iz Gvatemale, Mexicoi Kalifornija. Rečeno je da su astečki ratnici uzgajali ovu kulturu kako bi je mogli koristiti kao veliki izvor energije u vrijeme lova i sakupljanja. Chia se i dalje koristi u Gvatemali, Meksiku, Argentini, Paragvaju i Boliviji kao hranjiv izvor hrane i pića.

Šta je Chia sok i treba li ga piti? (Projekcija slajdova)

U novije vrijeme chia je eksplodirala na sceni integrativne medicine zbog svojih brojnih zdravstvenih prednosti. Klasifikovan je kao superhrana i reklamiran je kao izvor energije, upravljanje težinom, hidratacija, ojačan imunitet i opšte zdravlje i dobrobit. Chia sjemenke bogate su antioksidansima i sadrže ih više omega-3 masne kiseline nego losos.

Chia ima više kalcija nego mlijeko. Obogaćen je vitaminima i mineralima poput gvožđa, kalijuma, folata, bakra i cinka. Chia ne sadrži kolesterol i gluten, a budući da je bogata vlaknima i održava vas sitim duže vrijeme, pomaže u kontroli tjelesne težine.

Chia je također vrlo potpun izvor proteina. Zvuči nestvarno - previše dobro da bi bilo istinito - ali poput kvinoje, ovo je nešto što biste apsolutno trebali razmotriti uključivanjem u svoju svakodnevnu prehranu.

Chia sok se - očito - pravi od chia sjemenki. Chia sok je fantastičan energetski napitak, a sjemenke nije potrebno samljeti. Odlični su za hidrataciju jer drže do 10 puta veću težinu u vodi.

Chia sjemenke možete rehidrirati kombiniranjem jednog dijela chia s oko četiri dijela tople vode, a zatim dopustiti sjemenkama da se napune.

Imam sjajna chia pića koja želim podijeliti s vama. Možete biti kreativni koliko želite i dodati svoje preokrete. Ove sjemenke možete dodati u gotovo sve: smoothije, čaj, bademovo ili sojino mlijeko, lista se nastavlja ... samo dodavanje žlice njih u vaše poslastice donijet će vam ogromne prednosti. Pijete chia kao da neprestano detoksicirate svoje tijelo. Salud!

Fresca Chia

Ja koristim jednu šolju kokosova voda -što dodaje prijeko potrebno elektroliti nakon treninga - ali možete se odlučiti za običnu vodu ako želite.

Kliknite ovdje za recept Fresca Chia

Fruta Chia

Fruta Chia možete napraviti u integralni sok sokovnika ili moćnog blendera. Ova kombinacija svježeg voća, povrće, i chia sjemenke zasigurno će vam dati energiju tokom podneva ili jutra.

Pročitajte više o tome što je Chia sok i trebate li ga piti?

Deepa Verma od Synergistiq Integrative Health vjeruje da je zdrav i cjelovit život ključ sreće i starenja. Pratite je na Twitteru @DrDeepaVerma i pretplatite se na nju Youtube kanal.


Šta su Chia sjemenke i za šta su dobre?

Ako do sada niste upoznati s chia sjemenkama, vrijeme je da se upoznate sa ovom "superhranom" bogatom hranjivim tvarima. "Što ovim sjemenkama nedostaje u veličini, više nego nadoknađuju hranjive tvari. Iako ovo sjeme datira sve do kultura Asteka i Maja, nedavno je postalo popularno zahvaljujući brojnim zdravstvenim prednostima.

Prema izvještaju kompanije Mordor Intelligence, predviđeno je da će tržište chia sjemenki doseći prodaju od više od 2 milijarde dolara do 2022. Saznajte sve što trebate znati o chia sjemenkama, uključujući kako ih danas uvrstiti u svoju prehranu.


Kako pripremiti Chia sjemenke za gubitak težine

Ono što se tiče chia sjemenki je to što ih je lako uvrstiti u vašu prehranu. Ako ništa drugo, sjemenke su blagog okusa i mogu raditi s mnogim jelima. Evo kako koristiti chia sjemenke za mršavljenje:

Voda Chia sjemenki za gubitak težine


Ovo je jedna od najčešćih stvari koje ljudi uzimaju kako bi smanjili težinu. Chia sjemenke pomiješane s vodom zdrava su i vrlo učinkovita prehrana. Prepun je hranjivih tvari i dobar je za probavu. Nauka iza njegove dijete je da potiskuje prirodni apetit, jer je ispunjena proteinima i drugim bitnim hranjivim tvarima.

Sastojci:

Vreme pripreme: 10 minuta.

  • U zdjelu dodajte nekoliko žličica chia sjemenki (po vašoj želji, ali obično 3-4).
  • Dodajte vodu i dobro promiješajte.
  • Ostavite otopinu 10 minuta prije pijenja, jer Chia sjemenke nabubre.
    Popijte ovo rješenje.

Kako radi: Zdrava je, puna hranjivih tvari, potiskuje nebitan apetit.

Vrijeme ponavljanja: Možete ga uzimati svakodnevno ako vam odgovara, inače je dobro i jednom u dva dana.

Savjeti: prestanite ako vam ne počne odgovarati.

Voda od sjemenki limuna i chia za mršavljenje


Sastojci:

  • 12 unci hladne vode
  • ¼ šolje limunovog soka
  • 2 ili 3 žličice chia sjemenki
  • 2 kašičice javorovog sirupa
  • 1 prstohvat kajenskog bibera

Instrukcije:

  • Sve sastojke stavite u čašu
  • Ostavite da odstoji u frižideru 15 minuta ili dok se chia semenke ne stisnu.
  • Možete odmah popiti ili ostaviti da stoji u frižideru 2 do 3 dana.

Kako to koristi: Osim nutritivne vrijednosti chia sjemenki, uživat ćete i u sagorijevanju masti antioksidansa u limunovom soku. Popijte ga ujutru.

Jabukovo sirće i Chia sjemenke za mršavljenje

Sastojci:

  • 1 kašika jabukovog sirćeta
  • 1 ½ šolje tople vode
  • Sok od limuna
  • 1 kašika chia semenki

Instrukcije:

  • Pomiješajte sve sastojke
  • Ostavite da odstoji 5 do 10 minuta.
  • Povremeno miješajte dok chia sjemenke ne počnu gelirati. Pijte!

Jedna stvar kod ovog napitka je ta što ubrzava vaš metabolizam, dajući tako vašem tijelu nikakvu šansu da nakupi težinu. Jabukovo sirće sirće takođe pospešuje sitost. Odličan je kada se uzima rano ujutro.


Sta su Prednosti od Chia sjemenke?

Prednosti chia sjemenki su brojne, zbog čega je visoko cijenjen sastojak u prehrambenoj industriji. Ono što najviše iznenađuje kod chia sjemenki je koliko je nutrijenata upakovano u manje od 140 kalorija! Svaka unca chia sjemenki (ozbiljno, samo jedna unca!) Sadrži oko 11 g vlakana i 4 g proteina, da ne spominjemo omega masne kiseline, kalcij, cink, fosfor i kalij, da spomenemo samo neke. Uobičajena veličina obroka je oko 1 1/2-2 unci, pa ćete dobiti još više koristi od ove! Svi ovi nutrijenti mogu imati pozitivan utjecaj na cjelokupno zdravlje vašeg tijela, pa ćemo istražiti kako vam chia sjemenke mogu pomoći da se osjećate bolje iznutra i napolje!

Vlakna i probava

Najveća vrijednost koju ćete pronaći u chia sjemenkama su dijetalna vlakna. Jedna unca chia sjemenki sadrži 11 g vlakana, gotovo polovicu dnevne preporučene vrijednosti za žene, i otprilike jednu trećinu dnevne preporučene vrijednosti za muškarce (25 g, odnosno 38 g). Uobičajena veličina obroka zapravo sadrži gotovo sva vlakna koja će vam trebati za taj dan, pa su chia sjemenke odličan dodatak zdravoj prehrani. Vlakna su povezana s brojnim zdravstvenim prednostima, ali su najčešće poznata po svojoj pomoći u probavnom traktu. O tome pričamo malo konkretnije ovdje , ali osnovna ideja je da vlakna pomažu vašem tijelu da apsorbira odgovarajuće hranjive tvari, a također pomažu vašem tijelu da izbaci te hranjive tvari u pravo vrijeme za maksimalnu korist. Većina grama ugljikohidrata u chia sjemenkama dolazi iz dijetalnih vlakana, što znači da neće povisiti razinu šećera u krvi i da ih je obično lakše probaviti. Ova velika potrošnja vlakana povezana je s manjim rizikom od srčanih bolesti, dijabetesa, pa čak i raka. Sa samo žlicom ili dvije chia sjemenki potrebnih za postizanje dnevne preporučene vrijednosti, borba protiv bolesti nikada nije bila tako laka!

Woo-hoo, ovaj naslov me uvijek uzbuđuje! Da, chia sjemenke mogu pomoći i pri mršavljenju, pokazuju neke studije! To će, naravno, ovisiti o vašoj ukupnoj razini aktivnosti, prehrani i fizičkom sastavu, ali sama vlakna su u mnogim slučajevima povezana s gubitkom težine. Vlakna apsorbiraju vodu u vašem želucu, što pomaže u suzbijanju apetita. Nadalje, spomenuli smo da chia sjemenke sadrže i dobru količinu proteina (oko 4 g po unci). Ovaj protein ima sličnu funkciju s gubitkom težine i pokazalo se u mnogim studijama da pomaže pri mršavljenju više nego gotovo bilo koji drugi nutrijent. Chia sjemenke imaju više proteina nego gotovo bilo koji drugi biljni izvor, pa ako ste vegetarijanac ili vegan, ovo je savršen proteinski dodatak koji ćete dodati svojoj prehrani! Proteini pomažu pri suzbijanju apetita, pomažući vam da se duže osjećate sito i sprječavaju grickanje između obroka.

Kombinacija ugljikohidrata i proteina u chia sjemenkama također ima dodatne nutritivne prednosti: najznačajnije, ova kombinacija pomaže chia sjemenkama da vas napune gorivom tijekom dana i daju vam dodatnu energiju koja vam je potrebna za nastavak kretanja! Ti Aztečki ratnici nisu se šalili kada su rekli da će vas chia sjemenke održati cijeli dan, dodati ih u jutarnji šejk ili piće prije treninga, i definitivno ćete osjetiti dodatnu energiju!

Prednosti protiv starenja

Chia sjemenke također pružaju mnoga prirodna odvraćanja uobičajenim znakovima starenja. Oni su bogati kalcijem, što je naravno povezano s boljim zdravljem kostiju. Jedna unca chia sjemenki sadrži oko 18% dnevnog preporučenog unosa kalcija. Ostali nutrijenti koji su s vremenom povezani s snagom kostiju uključuju mangan, fosfor i magnezij, a svi se oni mogu naći u chia sjemenkama. Dopunite dnevni unos mlijeka chia sjemenkama za brzo jačanje zdravlja kostiju bez svih nuspojava konzumiranja mlijeka! Pogotovo ako ste vegani ili ne podnosite laktozu, ovo je odličan način da nadoknadite unos kalcija.

Još jedan odličan način da chia sjemenke spriječe znakove starenja je borba protiv slobodnih radikala. Dokazano je da slobodni radikali dovode do bora, oštećenja kože i ekstremnijih problema poput raka. Antioksidansi u chia sjemenkama pomažu u borbi protiv ovih slobodnih radikala, pomažući vam da izbjegnete probleme s kožom, a potencijalno čak i rak. Postoji nekoliko različitih vrsta chia sjemenki, obično identificiranih bojom, a studije su pokazale da su tamnije bogatije antioksidansima od svjetlijih, pa to imajte na umu. Antioksidansi također mogu pomoći u sprječavanju kardiovaskularnih bolesti. Uvijek preporučujemo održavanje uravnoteženog prehrambenog profila radi održavanja zdrave prehrane, što se najbolje postiže miješanjem dvije boje. Bez obzira na to što jedete chia sjemenke, one će vam pomoći u održavanju kože i kostiju mladima i osvježenima.


Vodič za kupovinu Chia sjemenki

Chia možete pronaći na bilo kojoj tržnici cijele hrane, trgovinama zdrave hrane i dobro opskrbljenim trgovinama poput Krogera i Vonsa. Dostupne su i na Amazonu i Thrive Marketu. Neki od šire dostupnih brendova chia sjemena uključuju The Chia Co., Nutiva i Bob's#M27 Red Mill. Provjerite ambalažu ako želite kupiti sjeme koje je certificirano organsko i bez GMO.

Potražite sjemenke koje su ili pjegave crne ili bijele, ali nisu jednako smeđe. Osnivač Chia Co. John Foss objašnjava da su smeđe chia sjemenke nezrele sjemenke koje nisu imale priliku pravilno sazrijeti, a to može rezultirati manjim nutritivnim prednostima i dati sjemenkama gorak okus.


7 sjajnih razloga za piće chia i soka od limuna

1. Poboljšajte svoje kardiovaskularno zdravlje

Ove zdrave masti, osim antioksidansa, čine ga lakše ćete očistiti arterije i kontrolirati krvni tlak.

2. Chia i sok od limuna pomažu vam da smršate

Zatim, jedna od najzanimljivijih prednosti ove kombinacije je njena sposobnost da reguliše apetit i podržava mršavljenje.

Dijetalna vlakna i antioksidansi potiču uklanjanje masnog tkiva. Osim toga, oni spriječiti nakupljanje otpada i masti.

3. Briga o zdravlju probave

Sadržaj dijetalnih vlakana potiče uklanjanje toksina i kontrolira upalu i višak kiselosti.

Uz sve to, neophodni nutrijenti su idealno za zaštitu osjetljive flore vašeg crijeva.

4. Chia i sok od limuna daju vam energiju

Kad započnete dan pićem od chia i soka od limuna, može značajno poboljšati nivo vaše produktivnosti.

Sveukupno, ova dva sastojka pomoći će vam u održavanju fizičke i mentalne funkcije.

5. Zaštitite zdravlje svojih kostiju

Dobar je izvor kalcijuma, mineral koji jača vaše kosti i sprječava prerano propadanje.

Takođe sadrži kalijum i magnezijum. Ovo je potrebno za spriječiti upalu i spriječiti oštećenja povezana sa starenjem.

6. Pomaže u ublažavanju boli

Ako ste stalno osjećali bolove u mišićima ili zglobovima, ova mješavina chia i limunovog soka može vam biti najveći saveznik u borbi protiv toga.

To je zahvaljujući visokom sadržaju omega-3 i esencijalnih aminokiselina. Ovo djeluju kao moćni protuupalni agensi koji pomažu u smanjenju boli.

7. Sok od chie i limuna sprječava dehidraciju

I chia i limunov sok imaju esencijalne minerale koji pomažu nadoknaditi elektrolite vašeg tijela kada izgubite puno tekućine.


Zašto morate prestati koristiti foliju i umjesto toga upotrijebiti pergament

Oni s kreativnim okom iz prve ruke znaju da je inspiracija svuda oko nas. Bez obzira na to da li vas energiziraju zemaljski tonovi prirode, šetnja ispunjena bojama kroz tržnicu lokalnog poljoprivrednika ili čak brzo prelistavanje Instagrama, nikada ne znate šta bi moglo pokrenuo novi kreativni projekat.

U duhu nadahnuća vašeg sljedećeg remek -djela, uzbuđeni smo što smo u partnerstvu s Bountyjem kako bismo pokrenuli sljedeću generaciju umjetnika i dizajnera pokretanjem nacionalnog natječaja za dizajn. Pozivamo grafičke dizajnere da se prijave za priliku da vide njihov rad predstavljen u novoj kolekciji papirnih ubrusa Brit + Co i Bounty, koja bi trebala biti pokrenuta 2022. godine.

Osim nevjerojatne izloženosti vaših ilustracija na papirnim ubrusom koje će se sljedeće godine naći u trgovinama širom Amerike, dobit ćete i $5,000 za svoju umjetnost stipendiju Selfmade, naš 10-tjedni akcelerator poduzetništva koji će vašu dizajnersku karijeru podići na viši nivo (u vrijednosti od 2.000 USD) i samostalna funkcija na Brit + Co koja ističe vašu umjetnost kao kreatora.

The Konkurs za kreativno dizajniranje počinje u petak, 21. maja 2021., a prijave će primati do ponedjeljka, 7. juna 2021. godine.

PRIJAVITE SE ODMAH

Ko se treba prijaviti: Grafički dizajneri i ilustratori koji identifikuju žene. (Zbog srednjih ograničenja, trenutno ne prihvaćamo prijave dizajnera od fotografa ili slikara.)

Šta tražimo: Digitalni ispis i uzorci koji odražavaju estetiku vašeg dizajna. Mislite optimistično, puni nade, bistro - nešto što biste htjeli vidjeti u svom domu.

Kako unijeti: Prijavite se ovdje, gdje će se od vas tražiti da pošaljete 2x originalne datoteke dizajna na koja imate prava na razmatranje. Prihvatljivi formati datoteka uključuju: .PNG, .JPG, .GIF, .SVG, .PSD i .TIFF. Maksimalna veličina datoteke 5 GB. Također ćemo vas pitati za vašu inspiraciju za dizajn i vaše lične podatke kako bismo mogli ostati u kontaktu.

Proces odabira umjetnika: Učesnici iz kreativnih timova Brit + Co -a i P & ampG -a Bounty će ocjenjivati ​​podneske i odabrati 50 finalista 11. juna 2021. koji će dobiti stipendiju Selfmade za našu ljetnu sesiju 2021. godine. Zatim će biti odabrano do 8 umjetnika među finalistima i obaviješteni 18. juna 2021. Izabrani dizajneri bit će javno objavljeni 2022. godine prije predstavljanja proizvoda.

Za sve preostale Q natječaje pogledajte naše glavnu stranicu takmičenja. Sretno i sretno u stvaranju!


Detox Green Smoothie sa Chia sjemenkama

Evo#8217 smanjenja kalorija:

  • 1 šolja špinata: 7 kalorija
  • 1 šolja nezaslađenog bademovog mleka: 40 kalorija
  • 1 šolja komadića smrznutog ananasa: 75 kalorija
  • 1 banana: 105 kalorija
  • 1 žlica chia sjemenki: 65 kalorija

I ovo će vas držati sitima satima! Sada je to moja vrsta doručka.

  • 1 šolja listova spanaća
  • 1 banana, narezana na komade
  • 1 šolja komadića smrznutog ananasa
  • 1 kašika chia semenki
  • 1 šolja nezaslađenog bademovog mleka, po potrebi i više
  1. Stavite sve sastojke u blender dok se sve ne sjedini i postane glatko. Po potrebi dodajte još bademovog mlijeka.

Volite li ukusnu hranu? Pretplatite se na Ally ’s Cooking!

Podijelite ovo:

Povezano

Povezani članci


Šta je Chia sok i treba li ga piti? - Recepti

Ja ’ve imam nevjerovatno zdravo piće od detoksikacije Chia sjemenki koje mogu podijeliti sa svima vama i super je jednostavno za napraviti! Ako ste vi i ja#8217 poput mene, a sve što pijete pola puta je voda i čaj, bit ćete sretni kad saznate da će chia sjemenke uljepšati vaše prosječno piće! Nadam se da ćete uživati ​​u ovom receptu za detoks napitak koliko i ja!

Pozadina o Chia sjemenkama: Ime “Chia ” zapravo dolazi od riječi Maja za “Strong“. Chia sjemenke bile su važna namirnica za ishranu Asteka i Maja i pomogle bi im da održe svoje ratnike na dugim danima sa samo jednom šakom …Ludo ​​zar ne ’t! Zašto su Chia sjemenke za vas nevjerovatne? Pa prvo im je zabavno jesti jer pružaju hrskavost vašim zobenim pahuljicama, smoothijima itd. Ili ih možete namočiti kako biste napravili konzistenciju želea koja je poput zdrave verzije čaja s mjehurićima kada se dodaje u pića. A sada o zdravstvenim činjenicama … Chia sjemenke su superhrana jer su bogate antioksidansima, dijetalnim vlaknima, zdravim omega 3 i#8217 i proteinima! Jeste li znali da Chia sjemenke imaju više omega 3 ulja od sjemenki lana? Oni također traju duže jer su izuzetno bogati antioksidansima koje sami čuvaju i ne morate ih samljeti da apsorbiraju omega ulja, samo ih pojedite cijele! A budući da stvaraju želatinozni učinak kada se dodaju u vodu ili probave, čiste vašu unutrašnjost skupljanjem toksina na izlazu! Zbog toga su Chia sjemenke nevjerojatna hrana za detoksikaciju i mršavljenje.

  1. Dodajte svoje Chia sjemenke u zdjelu i polako počnite dodavati 1/2- 3/4 šalice tople vode uz miješanje dok Chia sjemenke ne upiju svu vodu.
  2. Sljedeće mjesto u hladnjaku preko noći kako biste zaista dobili taj “želatinski ” efekt.
  3. Zatim u svoju veliku bocu vode uzmite onoliko žlica namočenih Chia sjemenki koliko želite, a zatim dodajte sok i vodu kako biste razrijedili čisti voćni sok. Ovaj recept je odličan jer ga možete prilagoditi svojim okusima i dodati onoliko ili onoliko Chia sjemenki koliko želite i#8217d ovisno o tome kako vam se sviđa tekstura.
  4. Protresite sve i uživajte! Nadam se da ste i vi ovisni o ovom napitku za detoksikaciju chia sjemenki!

Za šta još mogu koristiti Chia sjemenke?

Chia sjemenke vrlo su laganog orašastog okusa pa će nadopuniti gotovo svako jelo u koje ih dodate. Uživam u svojim ovsenim pahuljicama, žitaricama, jogurtu, pečenim dobrotama, pa čak i u vrućim slanim jelima! Možete napraviti i prirodni zdravi žele ili puding za koji ću imati nadolazeći recept.

Hvala vam što ste svratili, dajte ovom postu NEZABORNO! ako vam je to pomoglo :)


Kako i zašto biste trebali namočiti Chia sjemenke prije nego što ih pojedete

Chia sjemenke imaju brojne prednosti, ali jedno od najjedinstvenijih svojstava Chie je njezina sposobnost da upije do 12 puta veću težinu u vodi.

Šta to za vas znači?

Hidrirana chia usporava probavu i vrijeme potrebno da se vaš želudac isprazni, što znači duže se osjećate siti. Natapanje chie aktivirat će sjeme čineći ga biološki dostupnijim vašem tijelu, pomažući u sprječavanju skokova šećera u krvi, snižavanju kolesterola i održavajući vašu hidrataciju dulje!

Čitajte dalje da biste saznali više razloga zašto biste trebali namočiti chia prije jela i kako to učiniti ispravno ...

Trebate li namočiti chia sjemenke? I trebate li ih namočiti u vodi preko noći?

Kratak odgovor je ne, ne morate kvasiti chia sjemenke preko noći, ali pomaže u maksimiziranju koristi. Ne samo da možete napraviti nevjerojatne recepte za chia puding s chia gelom, chia -ina hidrofilna svojstva (sposobnost upijanja vode) čine sjemenke mnogo vrijednijima za vaše tijelo. Jedini put kada biste trebali razmisliti o tome da jedete chia suh je da pomognete u ublažavanju ponovnog fluksa kiseline jer je vjerojatnije da će apsorbirati kiselinu.

Chia gel možete dodati u svoje omiljene smoothije ili proteinske šejkove kao bazu. Smatram da ovo stvara sluzav učinak i zaista pomaže probavi. Chia sjemenke natopljene vodom lakše se probavljaju, a hranjive tvari se bolje apsorbiraju i asimiliraju u vašem tijelu. Također, prilikom namakanja chia produžit će hidrataciju i zadržati elektrolite, posebno tijekom vježbanja. Ovo je jedan od razloga zašto su drevni astečki sportaši redovno konzumirali chia. I to je razlog zašto je chia "Trkačevo sjeme" koju moderni sportaši koriste za održavanje vrhunske izdržljivosti i hidrataciju.

Kad namočite ove sitne sjemenke, chia možete zamisliti kao "crijevnu metlu" koja probija probavni trakt i uklanja nakupljanje otpada što će na kraju dovesti do drugih problema.

Koliko dugo trebate prethodno namočiti svoje chia sjemenke?

Ovisi o tome u kojoj ste žurbi. Ako dobro planirate, stavite vodu i chia sjemenke u staklenku, protresite oko 2-3 minute, a zatim ostavite u hladnjaku preko noći. Ovom metodom možete dobiti i zaista dobru konzistenciju gela za oko 2-3 sata.

Ako ste u žurbi, jednostavno okrenite chia i vodu u zidanoj posudi (zatvorenoj) oko 5 minuta i ostavite da odstoji još 5-10 minuta i trebali biste imati dobru konzistenciju nalik gelu. To će spriječiti da se sjeme zalijepi za unutrašnjost stakla, što kasnije otežava čišćenje.

Savjet: Chia ne možete predugo namakati. U stvari, ostavio sam zidarsku teglu sa chia -om i vodom u frižideru nekoliko dana bez problema.

Koliko vam vode treba za namakanje chia sjemenki?

To ovisi o vašem receptu. Ispod su dva jednostavna recepta koja možete napraviti koristeći vodu i chia kao osnovu:

Osnovni Chia gel

Recept za Chia Frescu

  • 2 žličice organskih Chia sjemenki
  • 10 oz. Čista voda
  • Sok od jednog limuna ili limete
  • Sirup od agave ili sirovi med po ukusu
  • Pomiješajte sastojke u zidanoj posudi ili promiješajte u čaši. Ovo je još uvijek popularno tradicionalno piće u Meksiku.

Ne morate natapati chia samo u vodi-isprobajte ove alternative bez mliječnih proizvoda

Iako je voda najbolja tekućina za upotrebu jer voda i ulje imaju poseban odnos u prirodi, možete koristiti mnoge svoje omiljene napitke i hranu za postizanje istih rezultata:

Evo nekoliko alternativa namakanju chia sjemenki u vodi:

-Kokosovo mlijeko
-Bademovo mlijeko
-Vaš omiljeni sok
-Voda i Chia za vašu podlogu od smoothieja
-Jogurt
-Goljena zobena kaša
-Gušne supe

Bonus video iz Ashley's Green Life koji objašnjava kako svaki dan pravi svoje omiljeno piće od chia sjemenki! Hvala Ashley!

Koji je vaš omiljeni način namakanja chia -e? Natapate li chia?

Bilo bi nam drago da svoju priču podijelite s našom novom Chia zajednicom na Facebooku.



Komentari:

  1. Vaino

    Čestitam, svijetloj ideji

  2. Xiuhcoatl

    The props come out, some kind

  3. Bonifacius

    Nisu u pravu. Pokušajmo da razgovaramo o tome.

  4. Emst

    pogriješili ste, to je evidentno.

  5. Omer

    Kakav je atraktivan odgovor



Napišite poruku