Novi recepti

12 namirnica koje jačaju vaš imunološki sistem

12 namirnica koje jačaju vaš imunološki sistem


1. Namirnice bogate vitaminom C

Svi znamo da vitamin C koristi imunološkom sistemu, ali hrana bogata vitaminom C sadrži i antioksidanse. Ne morate žvakati sok od naranče ili OD na Emergen-C-lisnato zelje, peršin, brokoli, cvjetača, papaja, paprika, limun, prokulica, jagode, ananas, kivi i dinja sve su to odlični izvori.

Fotografija Lily Allen

2. Jogurt

Jogurt sadrži probiotike, zdrave bakterije koje su vašem crijevu potrebne kako bi vaš probavni sistem bio bez klica. Jedite ga jednostavno ili pomiješajte s bobičastim voćem ili granolom.

Fotografija Amanda Gajdosik

3. Zob

Zob sadrži beta-glukan, koji je antimikrobno vlakno i antioksidans. Također, proteini u zobi će vašem tijelu dati prijeko potrebnu energiju i dozu vlakana.

Fotografija Christine Chang

4. Beli luk

U redu, pa možda ne želite konzumirati obilne količine češnjaka (a ako želite, pojedite nanu), ali češnjak se bori protiv infekcija i bakterija.

Fotografija Kai Huang

5. Crni čaj

Čaj sadrži aminokiselinu L-teanin, koja se bori protiv virusa.

Fotografija: Alex Tom

6. Kokos

Kokosovo mlijeko, kokosova voda ili kokosovo ulje - kokosi su bogati laurinskom kiselinom koja se u vašem tijelu pretvara u monolaurin. Monolaurin je spoj koji jača vaš imunitet. Da ne spominjemo, okus kokosa može vas navesti da pomislite da ste na Havajima.

Fotografija Alex Tom

7. Riba

Ribe, posebno školjke, pomažu bijelim krvnim zrncima u stvaranju proteina koji uklanjaju viruse gripe. Omega-3 masne kiseline smanjuju upalu, što pomaže plućima da omoguće dobar protok zraka i izbjegnu respiratorne infekcije.

Fotografija Grégoire Durand

8. Bobice

Bobice su bogate antioksidansima, posebno borovnice i maline. Napravite smoothie, ubacite ih u žitarice, jogurt ili granolu. Možete ih jesti i obične.

Fotografija Hannah Lin

9. Cink

Cink pomaže u proizvodnji bijelih krvnih zrnaca i može se naći u govedini, kamenicama, obogaćenim žitaricama, svinjetini, peradi, jogurtu i mlijeku.

Fotografija Lisa Predko

10. Gljive

Gljive takođe pomažu u proizvodnji bijelih krvnih zrnaca. Pomiješanje u prženju ili stavljanje u salatu odličan je način da ih unesete u svoju prehranu.

Fotografija Alex Tom

11. Kurkuma

Ovaj začin je bogat antioksidansima i antibakterijskim komponentama. Pospite ga po pirinču, povrću na žaru ili krompiru.

Fotografija ljubaznošću korisnika flickr -a Angeline Williamson

12. Batat

Batat sadrži vitamin A, nutrijent koji pomaže u izgradnji jake, zdrave kože. Koža je važan dio vašeg imunološkog sistema jer djeluje kao fizička barijera.

Fotografija Rachel Cali i Sarah Cali

Više dobrih stvari sa Univerziteta Spoon pogledajte ovdje:

  • 12 načina da jedete maslac od kolačića
  • Vrhunski Chipotle izbornici
  • Copycat Chick-Fil-A recept za sendvič
  • Najlakši recept za piće sa 2 sastojka, ikada
  • 24 restorana koja morate posjetiti u Chicagu iz Diners, Drive-ins i Dives

9 namirnica koje mogu ojačati imunitet i 3 koje ga mogu povrijediti

Pranje ruku i socijalno distanciranje ključni su za zaustavljanje širenja zaraznih bolesti poput COVID-19, ali i zdrava prehrana igra važnu ulogu. Evo devet namirnica koje pružaju ključne hranljive materije za jačanje imunološkog sistema, kao i tri koje treba izbjegavati.

Imunološki sistem je vaše tijelo i najveći branitelj. Pomaže u zaustavljanju dolaznih napada virusa i bakterija. Pomaže vašim ćelijama da se oporave nakon bolesti. Može čak pomoći u smanjenju težine bolesti. To je i razlog zašto, posebno kada virusi i bube obilaze vašu zajednicu ili čak samo u vašem domu, trebate posvetiti malo više pažnje svom imunološkom sistemu.

Jedan od najboljih načina da brinete o svom imunološkom sistemu i pomognete mu da ojača je hrana —, ali ne bilo koja hrana. Određeni nutrijenti u hrani vitalni su za zdravo imunološko funkcioniranje. Iako je fokusiranje na ovu hranu važno kada ste bolesni, jednako je važno (možda čak i više) kada ste zdravi, jer to omogućuje vašem imunološkom sustavu da bude najjači u slučaju da dođe u kontakt sa štetnim virusima ili bakterijama.

Pogledajte ovih devet namirnica koje pružaju one ključne hranjive tvari za jačanje imuniteta, kao i tri koje treba izbjegavati, a koje podržavaju vaš imunološki sistem.


9 namirnica koje mogu ojačati imunitet i 3 koje ga mogu povrijediti

Pranje ruku i socijalno distanciranje ključni su za zaustavljanje širenja zaraznih bolesti poput COVID-19, ali i zdrava prehrana igra važnu ulogu. Evo devet namirnica koje pružaju ključne hranljive materije za jačanje imunološkog sistema, kao i tri koje treba izbjegavati.

Imunološki sistem je vaše tijelo i najveći branitelj. Pomaže u zaustavljanju dolaznih napada virusa i bakterija. Pomaže vašim ćelijama da se oporave nakon bolesti. Može čak pomoći u smanjenju težine bolesti. To je i razlog zašto, posebno kada virusi i bube kruže u vašoj zajednici ili čak samo u vašem domu, trebate obratiti malo više pažnje na svoj imunološki sistem.

Jedan od najboljih načina da brinete o svom imunološkom sistemu i pomognete mu da ojača je hrana —, ali ne bilo koja hrana. Određeni nutrijenti u hrani vitalni su za zdravo imunološko funkcioniranje. Iako je fokusiranje na ovu hranu važno kada ste bolesni, jednako je važno (možda čak i više) kada ste zdravi, jer to omogućuje vašem imunološkom sustavu da bude najjači u slučaju da dođe u kontakt sa štetnim virusima ili bakterijama.

Pogledajte ovih devet namirnica koje pružaju one ključne hranjive tvari za jačanje imuniteta, kao i tri koje treba izbjegavati, a koje podržavaju vaš imunološki sistem.


9 namirnica koje mogu ojačati imunitet i 3 koje ga mogu povrijediti

Pranje ruku i socijalno distanciranje ključni su u zaustavljanju širenja zaraznih bolesti poput COVID-19, ali i zdrava prehrana igra važnu ulogu. Evo devet namirnica koje pružaju ključne hranljive materije za jačanje imunološkog sistema, kao i tri koje treba izbjegavati.

Imunološki sistem je vaše tijelo i najveći branitelj. Pomaže u zaustavljanju dolaznih napada virusa i bakterija. Pomaže vašim ćelijama da se oporave nakon bolesti. Može čak pomoći u smanjenju težine bolesti. To je i razlog zašto, posebno kada virusi i bube obilaze vašu zajednicu ili čak samo u vašem domu, trebate posvetiti malo više pažnje svom imunološkom sistemu.

Jedan od najboljih načina da brinete o svom imunološkom sistemu i pomognete mu da ojača je hrana —, ali ne bilo koja hrana. Određeni nutrijenti u hrani vitalni su za zdravo imunološko funkcioniranje. Iako je fokusiranje na ovu hranu važno kada ste bolesni, jednako je važno (možda čak i više) kada ste zdravi, jer to omogućuje vašem imunološkom sustavu da bude najjači u slučaju da dođe u kontakt sa štetnim virusima ili bakterijama.

Pogledajte ovih devet namirnica koje pružaju one ključne hranjive tvari za jačanje imuniteta, kao i tri koje treba izbjegavati, a koje podržavaju vaš imunološki sistem.


9 namirnica koje mogu ojačati imunitet i 3 koje ga mogu povrijediti

Pranje ruku i socijalno distanciranje ključni su za zaustavljanje širenja zaraznih bolesti poput COVID-19, ali i zdrava prehrana igra važnu ulogu. Evo devet namirnica koje pružaju ključne hranljive materije za jačanje imunološkog sistema, kao i tri koje treba izbjegavati.

Imunološki sistem je vaše tijelo i najveći branitelj. Pomaže u zaustavljanju dolaznih napada virusa i bakterija. Pomaže vašim ćelijama da se oporave nakon bolesti. Može čak pomoći u smanjenju težine bolesti. To je i razlog zašto, posebno kada virusi i bube kruže u vašoj zajednici ili čak samo u vašem domu, trebate obratiti malo više pažnje na svoj imunološki sistem.

Jedan od najboljih načina da brinete o svom imunološkom sistemu i pomognete mu da ojača je hrana —, ali ne bilo koja hrana. Određeni nutrijenti u hrani vitalni su za zdravo imunološko funkcioniranje. Iako je fokusiranje na ovu hranu važno kada ste bolesni, jednako je važno (možda čak i više) kada ste zdravi, jer to omogućuje vašem imunološkom sustavu da bude najjači u slučaju da dođe u kontakt sa štetnim virusima ili bakterijama.

Pogledajte ovih devet namirnica koje sadrže one ključne nutrijente za jačanje imuniteta, kao i tri koje treba izbjegavati, a koje podržavaju vaš imunološki sistem.


9 namirnica koje mogu ojačati imunitet i 3 koje ga mogu povrijediti

Pranje ruku i socijalno distanciranje ključni su za zaustavljanje širenja zaraznih bolesti poput COVID-19, ali i zdrava prehrana igra važnu ulogu. Evo devet namirnica koje pružaju ključne hranljive materije za jačanje imunološkog sistema, kao i tri koje treba izbjegavati.

Imunološki sistem je vaše tijelo i najveći branitelj. Pomaže u zaustavljanju dolaznih napada virusa i bakterija. Pomaže vašim ćelijama da se oporave nakon bolesti. Može čak pomoći u smanjenju težine bolesti. To je i razlog zašto, posebno kada virusi i bube kruže u vašoj zajednici ili čak samo u vašem domu, trebate obratiti malo više pažnje na svoj imunološki sistem.

Jedan od najboljih načina da brinete o svom imunološkom sistemu i pomognete mu da ojača je hrana —, ali ne bilo koja hrana. Određeni nutrijenti u hrani vitalni su za zdravo imunološko funkcioniranje. Iako je fokusiranje na ovu hranu važno kada ste bolesni, jednako je važno (možda čak i više) kada ste zdravi, jer to omogućuje vašem imunološkom sustavu da bude najjači u slučaju da dođe u kontakt sa štetnim virusima ili bakterijama.

Pogledajte ovih devet namirnica koje pružaju one ključne hranjive tvari za jačanje imuniteta, kao i tri koje treba izbjegavati, a koje podržavaju vaš imunološki sistem.


9 namirnica koje mogu ojačati imunitet i 3 koje ga mogu povrijediti

Pranje ruku i socijalno distanciranje ključni su za zaustavljanje širenja zaraznih bolesti poput COVID-19, ali i zdrava prehrana igra važnu ulogu. Evo devet namirnica koje pružaju ključne hranljive materije za jačanje imunološkog sistema, kao i tri koje treba izbjegavati.

Imunološki sistem je vaše tijelo i najveći branitelj. Pomaže u zaustavljanju dolaznih napada virusa i bakterija. Pomaže vašim ćelijama da se oporave nakon bolesti. Može čak pomoći u smanjenju težine bolesti. To je i razlog zašto, posebno kada virusi i bube obilaze vašu zajednicu ili čak samo u vašem domu, trebate posvetiti malo više pažnje svom imunološkom sistemu.

Jedan od najboljih načina da brinete o svom imunološkom sistemu i pomognete mu da ojača je hrana —, ali ne bilo koja hrana. Određeni nutrijenti u hrani vitalni su za zdravo imunološko funkcioniranje. Iako je fokusiranje na ovu hranu važno kada ste bolesni, jednako je važno (možda čak i više) kada ste zdravi, jer to omogućuje vašem imunološkom sustavu da bude najjači u slučaju da dođe u kontakt sa štetnim virusima ili bakterijama.

Pogledajte ovih devet namirnica koje pružaju one ključne hranjive tvari za jačanje imuniteta, kao i tri koje treba izbjegavati, a koje podržavaju vaš imunološki sistem.


9 namirnica koje mogu ojačati imunitet i 3 koje ga mogu povrijediti

Pranje ruku i socijalno distanciranje ključni su za zaustavljanje širenja zaraznih bolesti poput COVID-19, ali i zdrava prehrana igra važnu ulogu. Evo devet namirnica koje pružaju ključne hranljive materije za jačanje imunološkog sistema, kao i tri koje treba izbjegavati.

Imunološki sistem je vaše tijelo i najveći branitelj. Pomaže u zaustavljanju dolaznih napada virusa i bakterija. Pomaže vašim ćelijama da se oporave nakon bolesti. Može čak pomoći u smanjenju težine bolesti. To je i razlog zašto, posebno kada virusi i bube obilaze vašu zajednicu ili čak samo u vašem domu, trebate obratiti malo više pažnje na svoj imunološki sistem.

Jedan od najboljih načina da brinete o svom imunološkom sistemu i pomognete mu da ojača je hrana —, ali ne bilo koja hrana. Određeni nutrijenti u hrani vitalni su za zdravo imunološko funkcioniranje. Iako je fokusiranje na ovu hranu važno kada ste bolesni, jednako je važno (možda čak i više) kada ste zdravi, jer to omogućuje vašem imunološkom sustavu da bude najjači u slučaju da dođe u kontakt sa štetnim virusima ili bakterijama.

Pogledajte ovih devet namirnica koje pružaju one ključne hranjive tvari za jačanje imuniteta, kao i tri koje treba izbjegavati, a koje podržavaju vaš imunološki sistem.


9 namirnica koje mogu ojačati imunitet i 3 koje ga mogu povrijediti

Pranje ruku i socijalno distanciranje ključni su za zaustavljanje širenja zaraznih bolesti poput COVID-19, ali i zdrava prehrana igra važnu ulogu. Evo devet namirnica koje pružaju ključne hranljive materije za jačanje imunološkog sistema, kao i tri koje treba izbjegavati.

Imunološki sistem je vaše tijelo i najveći branitelj. Pomaže u zaustavljanju dolaznih napada virusa i bakterija. Pomaže vašim ćelijama da se oporave nakon bolesti. Može čak pomoći u smanjenju težine bolesti. To je i razlog zašto, posebno kada virusi i bube obilaze vašu zajednicu ili čak samo u vašem domu, trebate posvetiti malo više pažnje svom imunološkom sistemu.

Jedan od najboljih načina da brinete o svom imunološkom sistemu i pomognete mu da ojača je hrana —, ali ne bilo koja hrana. Određeni nutrijenti u hrani vitalni su za zdravo imunološko funkcioniranje. Iako je fokusiranje na ovu hranu važno kada ste bolesni, jednako je važno (možda čak i više) kada ste zdravi, jer to omogućuje vašem imunološkom sustavu da bude najjači u slučaju da dođe u kontakt sa štetnim virusima ili bakterijama.

Pogledajte ovih devet namirnica koje pružaju one ključne hranjive tvari za jačanje imuniteta, kao i tri koje treba izbjegavati, a koje podržavaju vaš imunološki sistem.


9 namirnica koje mogu ojačati imunitet i 3 koje ga mogu povrijediti

Pranje ruku i socijalno distanciranje ključni su za zaustavljanje širenja zaraznih bolesti poput COVID-19, ali i zdrava prehrana igra važnu ulogu. Evo devet namirnica koje pružaju ključne hranljive materije za jačanje imunološkog sistema, kao i tri koje treba izbjegavati.

Imunološki sistem je vaše tijelo i najveći branitelj. Pomaže u zaustavljanju dolaznih napada virusa i bakterija. Pomaže vašim ćelijama da se oporave nakon bolesti. Može čak pomoći u smanjenju težine bolesti. To je i razlog zašto, posebno kada virusi i bube kruže u vašoj zajednici ili čak samo u vašem domu, trebate obratiti malo više pažnje na svoj imunološki sistem.

Jedan od najboljih načina da brinete o svom imunološkom sistemu i pomognete mu da ojača je hrana —, ali ne bilo koja hrana. Određeni nutrijenti u hrani vitalni su za zdravo imunološko funkcioniranje. Iako je fokusiranje na ovu hranu važno kada ste bolesni, jednako je važno (možda čak i više) kada ste zdravi, jer to omogućuje vašem imunološkom sustavu da bude najjači u slučaju kontakta sa štetnim virusima ili bakterijama.

Pogledajte ovih devet namirnica koje pružaju one ključne hranjive tvari za jačanje imuniteta, kao i tri koje treba izbjegavati, a koje podržavaju vaš imunološki sistem.


9 namirnica koje mogu ojačati imunitet i 3 koje ga mogu povrijediti

Pranje ruku i socijalno distanciranje ključni su za zaustavljanje širenja zaraznih bolesti poput COVID-19, ali i zdrava prehrana igra važnu ulogu. Evo devet namirnica koje pružaju ključne nutrijente za podršku vašem imunološkom sistemu, kao i tri koje treba izbjegavati.

Imunološki sistem je vaše tijelo i najveći branitelj. Pomaže u zaustavljanju dolaznih napada virusa i bakterija. Pomaže vašim ćelijama da se oporave nakon bolesti. Može čak pomoći u smanjenju težine bolesti. To je i razlog zašto, posebno kada virusi i bube kruže u vašoj zajednici ili čak samo u vašem domu, trebate obratiti malo više pažnje na svoj imunološki sistem.

Jedan od najboljih načina da brinete o svom imunološkom sistemu i pomognete mu da ojača je hrana —, ali ne bilo koja hrana. Određeni nutrijenti u hrani vitalni su za zdravo imunološko funkcioniranje. Iako je fokusiranje na ovu hranu važno kada ste bolesni, jednako je važno (možda čak i više) kada ste zdravi, jer to omogućuje vašem imunološkom sustavu da bude najjači u slučaju da dođe u kontakt sa štetnim virusima ili bakterijama.

Pogledajte ovih devet namirnica koje sadrže one ključne nutrijente za jačanje imuniteta, kao i tri koje treba izbjegavati, a koje podržavaju vaš imunološki sistem.


Pogledajte video: Bolesti imunološkog sistema