Novi recepti

Nutritivni vodič za preživljavanje do Božića

Nutritivni vodič za preživljavanje do Božića


To je doba godine kada svi težimo pretjerivanju, s klasičnim izgovorom „To je sezona božićnih zabava“! Sve to prekomjerno jelo i piće za Božić zaista može gomilati osjećaj krivnje (i kilograme) do januara, pa ako ne volite slijediti najnoviju dijetu u Novoj godini, ali ipak želite uživati ​​i ne osjećati se kao da Pojeli ste svoju tjelesnu težinu u pitama od mljevenog mesa, isprobajte moj vodič za preživljavanje u razdoblju Božića - neke jednostavne trikove na koje se vrijedi podsjetiti u ovo doba godine.

Prema Britanskom dijetetičkom udruženju, na Božić prosječna osoba unese oko 6.000 kalorija - to je prosječna žena koja jede tri dana, a muškarci više od dva dana.

Mnogo toga se svodi na grickalice. Tijekom blagdanske sezone iskušenje da cijeli dan napaste stvari veličine ugriza može postati previše, pa ako kupujete gotove grickalice, provjerite nutritivne podatke i pridržavajte se preporuke o veličini porcija, koja vam govori količinu koju možete pojesti u jednoj sesiji. Nijedna hrana ne smije biti zabranjena (Božić je!), Ali samo uzmite u obzir veličinu porcije onoga što jedete. Uvjeravam vas, ako ste svjesni koliko kalorija ima u svakoj šaci kikirikija koju pojedete, dvaput ćete razmisliti prije nego što ih sve pojedete!

Možete probati i napraviti zdravije grickalice, poput Jamiejevog recepta za vege pogače - ne samo da su vam bolje, već će učiniti i lijepu, svježu promjenu od škotskih jaja, rolica s kobasicama i pita od mljevenog mesa.

Kad pomislimo na pretjerano uživanje u Božiću, većina nas zamisli božićnu večeru nagomilanu. Lako se zanijeti i nije iznenađujuće što istraživanje pokazuje da ljudi imaju tendenciju da jedu više kada im se unese velika količina hrane (British Heart Foundation Portion Distortion, 2013). Ne postoji službena preporuka o tipičnim težinama i veličinama obroka za hranu, međutim Bupa daje lijep vodič za predložene veličine uobičajenih namirnica koje ćete vidjeti na svom božićnom stolu. Sve što bih rekao je, ne zaboravite napuniti svoj tanjir s puno ukusnog povrća (nije puno maslaca, hvala vam), element ćuretine i svinja u ćebetu trebao bi činiti manje od jedne trećine vašeg ploča! Alternativno, probajte zaista zdravo pečenje poput ovog prekrasnog karfiola na žaru sa zimskim pestom.

Na Božić i tokom sezone zabava siguran sam da će alkohol slobodno teći, ali prekomjerno pijenje može uzrokovati dehidraciju (to je razlog vaše glavobolje na Dan boksa!). Pokušajte naizmjenično bezalkoholna pića ili vodu sa svakim alkoholnim pićem. Jamie ima odličan recept za vodu s okusom voća na JO.com.

Izađi i ti napolje!
Period između Božića i Nove godine mnogi od nas imaju sreću da imaju nekoliko dana daleko od posla. Ovo je uvijek dobro doba godine za izlazak iz kuće, sagorijevanje dijela viška kalorija istražujući vaš lokalni park ili ili trčite. Ovo je također dobar trenutak za rano usvajanje novogodišnjih odluka, možda i pokretanjem nove vježbe - koristite krivnju kao poticaj! Počeo sam trčati prije tri godine i od tada mi je ritual da izađem na ranojutarnje trčanje na Božić, prije nego što se vratim da skuham oluju i dam ćurku u pećnicu! Zaista izaziva apetit, a ako ste u iskušenju, isprobajte NHS -ov vodič za početnike za trčanje 5k.

Molimo vas da nam kažete koje savjete morate paziti ovog Božića i koje ćete recepte isprobati da biste se dobro hranili.


Recepti za tinejdžere

Mala djeca i tinejdžeri mogu imati mnogo toga zajedničkog, a obje starosne grupe često imaju žestoku želju za neovisnošću, nizom pobune i skloni su povremenom bijesu. Tinejdžerske godine su ozloglašene zbog borbi za roditeljsku moć, a hrana može biti samo jedno od pitanja za raspravu. Želja da dobro hranimo svoju djecu primarni je instinkt koji imamo s dobrim razlogom, ali pokušaj da preuzmete previše kontrole nad ishranom vaših tinejdžera može završiti katastrofom.

Ponekad je ključ za navođenje tinejdžera na uravnoteženu prehranu i održavanje zdravog odnosa s hranom omogućavanje da steknu vlastitu neovisnost u kuhinji.

Sastavili smo izbor recepata koji će vašem djetetu pomoći da stekne osnovne vještine potrebne za samostalno kuhanje. Sada ćete se morati posvađati samo oko pranja ...

1. Pomfrit

Kada potičete tinejdžera na kuhanje, najbolji pristup može biti pomoći im da organiziraju potrebne sastojke - a zatim napraviti korak unatrag. Uvijek možete biti pri ruci ako im zatreba, ali roditeljstvo u helikopteru gotovo sigurno neće biti dobrodošlo u vrućoj kuhinji.

Skromno prženje je izvrsno polazište za kuhara početnika, jer ima nekoliko uputa, brzo je, jednostavno i možete ih pakirati puno svježeg povrća. Od ananasa, govedine i đumbira do jednostavnih rezanci od povrća i kozica, ovi su recepti savršena odskočna daska za samostalno kuhanje uravnoteženih jela.

Pogledajte naš video za više informacija o tome kako napraviti prženje.

2. Pizza

Dopustite tinejdžerima da isprobaju neke napuljske vibracije tako što će sami napraviti svoju pizzu od nule. Iako ovo može zvučati zastrašujuće za mlađe tinejdžere, za pripremu domaćeg umaka od rajčice i podloge od kruha potrebno je samo pregršt jednostavnih sastojaka. U suprotnom, ako vam nedostaje vremena, samo upotrijebite podlogu za pizzu kupljenu u trgovini koju mogu nasložiti na svoje omiljene sastojke. Nakon što shvate kako je lako, možda ćete početi dobivati ​​zahtjeve za kamenu pećnicu za pizzu po mjeri!

3. Curry

4. Testenine

Svi tinejdžeri će vjerovatno imati omiljeno jelo od tjestenine, što će im na kraju biti lako prijeći nakon leta u gnijezdu. Pomozite im da prošire svoj repertoar tjestenine pomoću naših recepata koji ne propuštaju, uključujući pečenje od ćufti, pesto tjestenine, špagete bolognese, zelene špagete i ćufte od sira te pečenje od sira. Kad savladaju bogati ragu umak, moći će preuzeti sve!

5. Posuda za hranu

Nema ničeg zadovoljnijeg od pripreme prelijepe zdjele hrane za kašiku. Bilo da vaša djeca žele sastaviti šareni ručak ili okrepiti zdjelu za doručak, oslikavanjem dugulja osigurat će se da pakiraju niz voća i povrća dok usavršavaju svoju kulinarsku kreativnost.

6. Quesadillas

Ovo je u osnovi pomalo diploma od pravljenja vlastitog sendviča, ali stvaranje nečeg jednostavnog i ukusnog ispočetka može se osjećati kao prava prekretnica. Ovaj recept uključuje jednostavne kuhinjske zadatke poput rezanja i prženja povrća i rukovanja vrućom tavom za pečenje - ali potrebno je slijediti relativno malo koraka. Odličan recept za vašu tinejdžerku da kuša za prijatelja, a rezultati su izvanredni.

7. Omleti

Omleti su odličan pripravni obrok za gladnog tinejdžera, a većina nas obično ima rezervnu kutiju jaja. Kad razbiju osnovne recepte, mogu početi stvarati sa sastojcima poput fete i polusušenih rajčica ili chorizoa, krumpira i sira. Zamislite svog tinejdžera ispred nas kako napraviti savršeni omlet, i ne bi smjeli previše pogriješiti.

8. Čili

Čili je jedan od onih starih recepata koji će se uvijek prenositi kroz generacije s nekoliko posebnih porodičnih preokreta. Bilo da vaši tinejdžeri žele uzburkati mesnatu klasičnu ili izdašnu biljnu verziju, naši brzi i jednostavni recepti bit će im odlična baza za savladavanje ovog utješnog lonca.

9. Smoothies

Ako imate bitku sa svojim tinejdžerom oko doručka, onda bi smoothie sa voćem mogao biti dobar kompromis. Postoji nešto sasvim zadovoljavajuće u omamljivanju jednog od ovih, a oni takođe predstavljaju dobar pojačivač u popodnevnim satima. Super jednostavno za napraviti, naš smoothie od breskve Melba i super šejk za doručak trebali bi iskušati većinu tinejdžera u akciji.

10. Peče

Jednostavni recepti za pečenje odličan su način za stjecanje povjerenja u kuhinji, a potencijal za isticanje može ih učiniti privlačnijim novom kuharu. Ako ste zabrinuti zbog unosa šećera vašeg tinejdžera, to bi moglo pomoći da se želja za popravkom šećera usmjeri u nešto zdravije. Pečenje nečega brzog i lakog može također napraviti terapijski odmor između sesija učenja.


Dobivate ili dajete poklone domaće hrane na ovaj praznik? Prvo pročitajte ovo

Nedavno sam bio u poseti porodici, grickao sam u maminoj kuhinji (kao što se to radi) kada je ona izvadila nekoliko tegli domaćih dobrota. Jedan je bio njen vlastiti žele od jabuka, a drugi žele od paprike jalapeño neko im je poklonio. Obično ne bih razmišljao o sigurnosti, ali obično nisam samo proveo dio popodneva razgovarajući o potencijalnim opasnostima domaće hrane s dr. Benom Chapmanom, profesorom i stručnjakom za sigurnost hrane na Državnom sveučilištu Sjeverna Karolina koji su koautori Barf Bloga i suvoditelj podcasta o sigurnosti hrane.

Chapmanove riječi odjeknule su mi svježe u ušima: "Zaista sam podrugljiv ako mi neko daje [poklone od domaće hrane], a ja ne znam kako je to učinio."

Pa sam krenuo na ispitivanje o porijeklu obje tegle. Šta je bilo u njima, ko ih je napravio, koji recept su koristili, koju metodu su slijedili? Doduše, ovo je bilo nekako nepristojno, ali Chapman je ulijevao zdrav strah i radije bih bio nepristojan nego hospitaliziran, ili još gore. „Očuvanje hrane kod kuće često je izvor botulizma putem hrane“, rekao je Chapman. Misleći da je to možda uznemiren želudac, postavio sam standardno dodatno pitanje: Šta je botulizam? Hm, ne govorimo o maloj boli u trbuhu.

"To uzrokuje paralizu", rekao je Chapman. "Ne pričamo o šali, to je najgore, [kao u] nikad se ne oporaviti. Najgora priča koju sam ikada čuo, osoba u Sjevernoj Karolini, živjela je izvan mreže, rasla i konzervirala svu hranu. Nije uvijek koristila konzervu pod pritiskom. Pravila je mrkvu, otvarala je, mirisalo je. Zagrizla je, ispljunula je i bila u bolnici mjesecima. " Yikes.

Dodatna zastrašujuća stvar u vezi s botulizmom, rekao je, jesu simptomi koji mogu oponašati simptome moždanog udara pa se često pogrešno dijagnosticiraju.

OK, to je užasno. Srećom, rekao je Chapman, "zapravo vidimo vrlo malo botulizma, možda nekoliko stotina slučajeva godišnje, a većina se ne prenosi hranom."


Ime Hrana Zdravlje Veličina gomile Plijen u Weight
Jedinica Stack Jedinica Stack
Amarberry 1.5 0 100 10m 16h 40m 0.1 10.0
Azulberry 1.5 0 100 10m 16h 40m 0.1 10.0
Tintoberry 1.5 0 100 10m 16h 40m 0.1 10.0
Mejoberry 1.5 0 100 10m 16h 40m 0.1 10.0
Narcoberry 4 0 100 10m 16h 40m 0.1 10.0
Stimberry 1.5 0 100 10m 16h 40m 0.1 10.0
Citronal 20 0 100 5m 8h 20m 0.1 10.0
Longrass 20 0 100 5m 8h 20m 0.1 10.0
Rockarrot 20 0 100 5m 8h 20m 0.1 10.0
Savoroot 20 0 100 5m 8h 20m 0.1 10.0
Amarberry Seed 1 0 100 0.01 1
Azulberry Seed 1 0 100 0.01 1
Tintoberry Seed 1 0 100 0.01 1
Mejoberry Seed 1 0 100 0.01 1
Narcoberry Seed 1 0 100 0.01 1
Seme borovnice 1 0 100 0.01 1
Citronal Seed 0.8 0 100 0.04 4
Longrass Seed 0.8 0 100 0.04 4
Rockarrot Seed 0.8 0 100 0.04 4
Savoroot Seed 0.8 0 100 0.04 4
Sirovo meso 10.0 -5.0 40 10m 6h 40m 0.1 2.0
Kuvano meso 20.0 8.0 50 20m 16h 40m 0.1 5.0
Meso, kuhano 20 8 50 2d 60d 0.1 3.0
Sirovo meso 20 -5.0 1 2m 20s 2m 20s 0.1 0.1
Kuvano premijerno meso 35.0 25.0 30 46m 23h 0.1 3.0
Prime Meat Jerky 35 25 30 2d 60d 0.1 3.0
Sirovo riblje meso 5 -1.5 40 20m 13h 20m 0.1 2.0
Kuvano riblje meso 10.0 8.0 30 30m 15h 0.1 3.0
Sirovo prvoklasno meso 10 -1.5 1 4m 40s 4m 40s 0.1 0.1
Sirova ovčetina 20 -2 1 9m 20s 9m 20s 0.1 0.1
Kuvano meso prve ribe 18 15.7 30 1h 7m 30s 1d 9h 45m 0.1 3.0
Kuvana janjetina 35 100 30 1h 7m 30s 1d 9h 45m 0.1 3.0
Pokvareno meso 2.5 -12.0 100 15m 1d 1h 0.1 10.0
Divlji pčelinji med 20 8 1 20m 20m 0.1 0.1
Rijetka gljiva 25 0 100 3d 300d 0.2 20
Rijedak cvijet 15 0 100 3d 300d 0.15 15
Biljne vrste X sjeme 1 0 100 0.01 1
Wyvern Milk   100 100 1 30m 30m 0.1 0.1
Sok kaktusa   1 0 100 10m 16h 40m 0.1 10
Biljne vrste Y Sjeme   -1 0 100 0.01 1
Aggeravic gljiva   3 0.05% 100 10m 16h 40m 0.2 20
Auric gljiva   1.5 0 100 10m 16h 40m 0.1 10
Vodene gljive   -10% 0 100 10m 16h 40m 0.1 10
Ascerbic gljiva   4 0 100 10m 16h 40m 0.1 10
Biljne vrste Z Sjeme   -1 0 100 0.01 1
Bezimeni Venom   100 -50 1 30m 30m 0.1 0.1
Žetelica feromonske žlijezde   15 0 100 0.01 1
  • Kad jedete hranu (isključujući rijetke gljive), glad se ne napuni odmah. Umjesto toga daje vam učinak regeneracije gladi, čija ukupna količina ovisi o tome što jedete.
  • Konzumiranje više hrane nego što vaša tablica s hranom može zadržati neće vam naškoditi, ali se neće ni prenijeti. Jednostavno će trošiti hranu.
  • Neke namirnice će vas zatvoriti više od drugih. Rijetke gljive su najgori krivac (odnosno tjeraju vas da mnogo kakate!), Zbog svog mehanika za trenutno nadopunjavanje hrane i njegove interakcije sa skrivenim mehanikom zasićenja hrane. Kuhano riblje meso i Prilagođeni potrošni materijal među najvećim je zasićenjima (tj. Rijetko kakate)
  • Neki igrači uopće ne ulažu bodove u povećanje statusa hrane. Obično se smatra statistikom niskog prioriteta jer su izvori hrane brojni i lako se dobivaju u ARK-u.
  • Takođe možete jesti Sirova (hrana = +10 & amp. Zdravlje = -5) ili Pokvareno meso (hrana = +3,5 i zdravlje = -12), ali ovo će umanjiti vaše zdravlje i samo će lagano povećati hranu. Enforcer je trenutno jedino stvorenje koje ima energiju umjesto hrane.
  • Kada povratite izdržljivost ili ozdravljenje, sklonost može uvelike smanjiti potrošnju hrane i vode. Ovo može biti izuzetno korisno u vrlo hladnom ili toplom okruženju. Ovo je takođe korisno ako trebate otići na AFK. Ostajanje sklono dok ste u stanju mirovanja može vas spriječiti da gladujete ili dehidrirate dok ste odsutni.

4 načina s božićnom preostalom šunkom

Iskoristite dodatno svečanu hranu uz ove ideje za brzo i zdravo jelo.

1. Voćna havajska salata od šunke i pirinča

Stavite 1⁄2 šolje (85 g) kuvanog smeđeg pirinča (ohlađenog) u veliku činiju sa 75 g preostale posne šunke (nasjeckane), 1⁄2 šolje sjeckanog svježeg ananasa (dodajući bilo koji sok u salatu), 100 g čeri paradajza (prepolovljenog ili narezanog na četvrtine) ), šaka listova dječje rukole, 2 žlice nasjeckane svježe nane i 1 žličica maslinovog ulja. Začinite i bacite premaz.

2. Gazpacho sa šunkom

3 velika zrela paradajza, 1⁄2 libanskog krastavca, 4 lista sveže mente, 2 kašike grubo iseckanog luka, 1⁄2 režnja belog luka, 2 kašike sirćeta od crvenog vina i 1 kašika maslinovog ulja u kuhinjskoj mašini ili dok ne postane glatko. Ohladite ako imate vremena (ili dodajte nekoliko kockica leda). Season. Poslužite preliveno sa 75 g preostale posne šunke (nasjeckane) i 1 kriškom integralnog hljeba (prepečenog i narezanog na male krutone).

3. Varajte pečenje šunke i tjestenine

Skuvajte 1⁄3 šolje (50 g) kratke integralne testenine u srednjoj šerpi ključale slane vode prema uputstvima za pakovanje ili dok ne omekša, dodajući 1 šparogu (isečenu na komade 3 cm) 3 minuta pre kraja kuvanja. Rezervirajte 1 žlicu tekućine za kuhanje i ocijedite. Prebacite tjesteninu, šparoge i rezervisanu vodu u plitku posudu otpornu na toplotu. Prebacite 75 g preostale posne šunke (nasjeckane) i 2 žlice nasjeckanog svježeg bosiljka i začinite. Prelijte sa 30 g narezanog bocconcinija i kuhajte pod zagrijanim roštiljem 2-3 minute ili dok se sir ne otopi.

4. Omlet od hana, sira i špinata

Zagrijte 1 žličicu ulja u maloj tavi na srednje jakoj vatri. Dodajte 2 lagano umućena jaja i kuhajte 1 minutu. Polovicu prekrijte s 1 žlicom naribanog svijetlog cheddara, 1 kriškom (30 g) preostale šunke (narezane na masnoće) i 1⁄2 šalice uvenulog i dobro ocijeđenog špinata. Začinite i preklopite kako biste zatvorili punjenje.


Hungry Girl & rsquos najbrži i najlakši recepti do sada & hellip Naručite sada!

NOVA AMAZON LIVE SHOW!

Gledajte najnoviju epizodu ODMAH, a sljedeću uhvatite u srijedu 6.6. U 17:00 PT/20:00 ET!

GLADNI DEVOJKOVNI ČASOPIS!

Preuzmite najnoviji broj & hellip Kliknite da biste naručili!

VAŠ DNEVNI SVJETLO POVEĆANJE!

Hungry Girl & rsquos ekskluzivni mix & hellip napitak od vitamina i amp kolagena Kliknite za detalje!

RECEPTI BEZ KRIVICE!

Stotine ukusnih kreacija prilagođenih dijeti!

PODCAST GLADNE DJEVOJKE

Epizode prepune informacija i hellip Slušajte sada!

KUPUJTE AMAZON FAVORITES!

Grickalice, kuhinjski dodaci, nalazi za vježbanje i pojačalo!

PRIDRUŽITE SE ZAJEDNICI NA FACEBOOKU!

Zamijenite ideje za recepte, podijelite nalaze hrane, motivirajte se i pojačajte više!

DNEVNA E -POŠTA GUNGRY GIRL

Potpuno novi recepti, nalazi hrane i još mnogo toga & hellip Kliknite da biste se pretplatili!

SLUŽBENA LISTA SUPERMARKETA

HG & rsquos vodič pored prolaza za zdrav izbor u trgovini!


Vodič za preživljavanje: Dablin s alergijama na hranu

U redu, skoro smo sve do odbrojavanja sati, pa je sada vrijeme da sredimo posljednje dijelove za veliki dan i da DEFINITIVNO oslobodite božićni puding bez alergija na alergiju ako to već niste učinili. i ozbiljno, ako niste ’t šta čekate. Božić nije ’t Božić s pudingom! Pa, barem znam da bi moja sestra bila jako uznemirena bilo kojim drugim božićnim desertom. Ali opet, bili smo zaista blagoslovljeni sa našim mamom iz pečenja. Ona pravi NAJBOLJSNIJI puding od šljive. Čuo sam da se ljudi žale na ovaj tradicionalni desert i nikada nisu razumjeli jer svake godine imamo puding za kraljeve. Uvijek ga proizvodi bez mlijeka, a poznato je čak da je za sebe napravila i malo bezglutenskih i mliječnih sorti. i vjerujte mi, ne bi jela ništa. Probao sam njenu verziju bez glutena i odlična je. Možda će mi neke godine dozvoliti da joj opljačkam recept da ga podijelim sa svima! . No, prijeđimo na posao:

Organski božićni puding seoska pekara bez glutena (na slici u naslovu)
Lijepo, orašasto, a šargarepu možete definitivno okusiti. Kuhajte ga do kraja. Gornji dio mog središta bio je prilično vlažan i gotovo tekuć što je stvaralo bolesno sladak gnjecav okus, ali dijelovi koji su pravilno skuhani imali su dobru teksturu i bolje su prikazivali arome. Ne biste nužno znali da je puding bez glutena i da mi je omiljen od dva koja sam testirala. Veličina bi lako i velikodušno nahranila dvoje, iako bi ne-divljaci vjerovatno mogle istisnuti tri obroka ako biste koristili manje šolje za desert. Mislim da je najupečatljiviji dio pudinga Village Bakery ’s to što je tako sveobuhvatan jer ne sadrži gotovo sve uobičajene alergene na hranu - sada je to božićni duh) Dostupno u Health Matters i The Hopsack za oko &# 83646,50 (Seoska pekara proizvodi i božićne kolače i pite od mljevenog mesa)

- Bez mleka
- Bez glutena
- Bez pšenice
- Bez soje
- Bez jaja (proizvodi se u pekari koja koristi jaja)
- vegansko (proizvodi se u pekari koja koristi jaja)
- Vegetarijanac
- Bez krompira
- Bez rafiniranog šećera (sadrži rižin sirup i melasu)
- Organski
- Potencijalno bez kukuruza (sadrži melasu, koja može ponekad sadrže kukuruz)

Sastojci: sultanije, grožđice, sirup od smeđe riže, suncokretovo ulje, brazilski orasi 9%, brašno od manioke [prir. koji se također naziva kasava ili juka i koristi se u tapioki], urme, đumbirsko vino 5%, mrkva, kajsije, brašno od smeđeg pirinča, melasa, brašno od kestena, koncentrirani sok od jabuke, morska sol s malo natrija, miješani začin, kardamom
Savjeti za alergiju: Ovaj proizvod sadrži orahe. Sastojci koji se koriste u ovom proizvodu pogodni su za vegane, međutim, proizvodi se u pekari koja koristi sjemenke jaja i gorušice kao sastojke, pa postoji mala mogućnost da ovi alergeni mogu biti prisutni.

Božić u Dunnes prodavnicama Božićni puding sa bogatim voćem
Vrlo gnjecavo, jako slatko. Dobro je na prosječan način božićnog pudinga, ali nije ništa posebno.
- Bez mleka
- Bez oraha (napomena: napravljeno u tvornici za rukovanje maticama)
- Bez soje (napomena: napravljeno u tvornici za rukovanje sojom)
- Bez jaja
- Vegan
- Vegetarijanac

Sastojci: Šećer, sultane (23%), prezle (pšenično brašno, voda, kvasac, sol, sredstvo za tretiranje brašna: askorbinska kiselina), voda, biljno ulje, jabukovača (5,5%), brašno, grožđice (4,7%), melasa, ribizla ( 3%), miješana kora (2%) (kora naranče, kora limuna, glukozno-fruktozni sirup, sol, regulator kiselosti: limunska kiselina), miješani začin, sol
Podaci o alergenima: Sadrži: pšenicu, gluten. Proizvedeno u tvornici za rukovanje orašastim plodovima i sojom

Mislim da je većina božićnih pudinga prirodno bez mlijeka (a mnogi manji koji su dostupni u trgovinama su bez jaja) pa se vjerovatno isplati provjeriti sve različite marke koje vas iskušavaju. Superquinn ’s crveni pakirani puding definitivno je bez mlijeka.

Druge opcije pudinga bez glutena:
Marks & Spencer Bez glutena pudingi za jednu porciju, na slici lijevo (sadrži orahe, mlijeko i jaja) za 𔚺.99
Sunny Vale puding bez glutena dostupno na stranici Health Matters. Za mene razmisli oko 𔛁.50


Dobra pratnja božićnom pudingu očito je šlag ili sladoled pa isprobajte malo mliječnih proizvoda Soja-takođe Sojin bič (dostupno na Down to Earth ili Restore) ili bez mliječnih proizvoda i bez soje Sojin rižin bič što je super dobro i već slatko (dostupno u Restoreu). Inače, bez mlijeka Švedski sladoled od vanilije i vanilije čini lijep preljev (dostupan u gotovo svim trgovinama Heath Food, Nolan ’s Food Fare i nekim Tesco poslovnicama). Ljubitelji sladoleda bez glutena ili šećera svakako bi trebali nabaviti malo Booja Booja Ice Creams također (dostupno u The Hopsack i -Mislim -Nourish i nekoliko drugih velikih trgovina)

I nemojte zaboraviti svoje prijatelje i porodicu koji ne piju i/ili alkoholičare:
Coles tradicionalna hrana Božićni puding bez alkohola dostupno na Field & Vine u Rathmines za 𔛀.99
Rochester Dickensian recept đumbir piće (udarcem dvije ljute mazge). Trenutno dostupno 3 za 󌌽.00 u Holland & Barrettu jer ozbiljno, može se popiti samo toliko 7 -up ili soka od naranče (čak će ih i oni koji piju ukrasti - SOOOOOOO je dobro!)

I na kraju, za neke božićne kolače bez glutena, pšenice i mliječnih plus plus probajte:
- Athenryjeva hrana napraviti ledenu božićnu tortu
- Seoska pekara
- I ja sam to čuo Genijalno mljevene pite se dobro prodaju

Sretno u kupovini i pečenju i čišćenju kuće (ako ste išta poput moje porodice!)


Iako je kvarljivo, određeno povrće traje duže od drugog. Šargarepa, patlidžan, krompir i drugo korjenasto povrće dugo traju i izdržljivi su ako morate bježati. Jabuke i agrumi također traju i ne treba vam nikakvo hlađenje. Dobar čvrsti krompir takođe može poslužiti kao pristojno oružje za projektile. Vodku možete napraviti i od krompira. Samo kažem.


Sadržaj [uredi | uredi izvor]

Vodič za preživljavanje podijeljen je u tri osnovne kategorije, od kojih dvije imaju više potkategorija:

  • Osnove vodiča za preživljavanje: kratak uvod u skloništa, požare i traženje hrane.
  • Konstrukcija: omogućava igraču da brzo pristupi različitim grupama zgrada i postavi ih.

Ove su stranice navedene po redoslijedu pojavljivanja:

Osnove preživljavanja - stranica 1

Osnove preživljavanja - stranica 2

Osnove preživljavanja - stranica 3

  • Podaci: Trenutno daje igraču informacije o tome šta je pronašao/ mogao pronaći na otoku:

Božić

Praznici | Ovo je sezona! Razgovarajte s Chowhounds o vašim omiljenim božićnim tradicijama: restorani otvoreni za praznike, porodični obroci, recepti za pečenje i drugo.

Članci o Božiću

02:20
Vodiči

25 namirnica za preživljavanje s dugim vijekom trajanja

Izgradnja skladišta hrane za preživljavanje je nešto o čemu bi svi trebali razmisliti. Bez obzira na regiju u kojoj živite, ne možete predvidjeti kakva vas katastrofa može zadesiti u bilo kojem trenutku.

Bilo da je katastrofa prirodna ili da ju je stvorio čovjek, jedina stvar bez koje nitko ne može preživjeti je hrana. Zato ljudi koji žive u regijama sklonim katastrofama imaju skladište hrane za preživljavanje.

Jedini nedostatak skladištenja hrane za preživljavanje je taj što nikada ne znate kada će se katastrofa dogoditi.

U mnogim slučajevima katastrofa za koju ste se pripremili možda nikada neće doći i skladište hrane se može pokvariti.

Kada se pripremate za nešto što nije sigurno, morate se pobrinuti da namirnice u skladištu imaju dug vijek trajanja. Kuvana i sirova hrana nemaju dug vek trajanja i pokvare se za nekoliko dana ako se ne čuvaju u frižideru.

Prilikom pakiranja hrane za skladištenje za preživljavanje trebate se usredotočiti na namirnice koje su suhe, dehidrirane ili smrznute. U ovom članku raspravljamo o 25 namirnica koje su savršene za skladištenje za preživljavanje zbog dugog roka trajanja.

1. Sušeni pasulj:

Kada obično razmišljamo o grahu, mislimo na konzervirane proizvode u kojima se grah čuva u ulju ili umaku od rajčice.

No, dodajući grah u skladište hrane za preživljavanje, bolje je da odaberete sušenu sortu jer ne samo da traje duže, već ima i nizak sadržaj natrija u usporedbi s grahom iz konzerve.

Sušeni grah dovoljno je svestran za pripremu raznih jela, uključujući supe, gulaše, sendviče i hamburgere.

2. Osušeni kukuruz:

Još jedna zdrava i ukusna hrana je kukuruz, koji vole i djeca i odrasli. Kukuruz je ukusan i zasitan i odličan je izvor vlakana.

Skladištenje hrane za preživljavanje mora uključivati ​​sušeni kukuruz jer ima dug vijek trajanja i može se koristiti na različite načine.

Osušeni kukuruz proizvodi se berbom sušenih zrna kukuruza na vrhuncu sezone, a zatim ih ljuštimo, blanširamo i odmah osušimo na zraku kako bismo zaključali okus, boju i hranjivost.
U proizvodnim jedinicama kukuruz se takođe suši mašinom kako bi se proces ubrzao. Od sušenog kukuruza mogu se napraviti razna brza i laka jela.

3. Bijeli pirinač:

Kao što svi znamo, riža ima dug vijek trajanja. Ostavite ga na suhom mjestu i ostat će netaknut mjesecima. Zbog toga je bijeli pirinač neophodan za skladištenje hrane za preživljavanje. Sve što vam je potrebno za pripremu pirinča je malo tople vode.

U skladište hrane možete uključiti i gotov pirinač jer se lakše kuha i konzumira-jednostavno dodajte malo tople vode u rižu i ona postaje spremna za jelo.

4. Kvinoja:

Kao i pirinač, kvinoja takođe ima dug rok trajanja, a ako se ne otvori, može trajati mesecima. Osim toga, quinoa se smatra superhranom, zdravijom od riže ili tjestenine.

Ako želite paziti na zdravlje svoje porodice čak i kada jedete izvan skladišta za preživljavanje, morate uključiti kvinoju.

Od salata i supa i drugih izdašnih jela, kvinoja je postala omiljena u cijelom svijetu. Ne treba ni dugo kuhanje. Kvinoju možete namočiti u toploj vodi da omekša, a zatim s njom napraviti lagana jela.

5. Mahunarke:

Sočivo i grašak su poput graha, pakiraju energiju i vlakna. Mahunarke pakuju oko 1200 kalorija po kilogramu, pa vas drže dalje. Ono što je najvažnije, možete niknuti mahunarke.

Klice graha nisu samo superhrana, već su i prepune hranjivih tvari. Za tri ili četiri dana možete izniknuti svježi i hrskavi fitonutrijenti iz graška i leće. Mahunarke ponekad uključuju kikiriki jer nisu orašasti plodovi, to je pasulj.

Ako niko u vašem domaćinstvu nije alergičan na kikiriki, možete se opskrbiti i njima jer su bogati proteinima.

6. Pšenične bobice:

Da, ovo je druga vrsta žitarica, ali ona koja nije tako česta. Bobice pšenice poznate su i kao zrna pšenice, koja se suše i prodaju u supermarketima.

Od njih se mogu napraviti kaše, supe i razna druga zdrava i zasitna jela. Bobice pšenice sadrže sve hranjive tvari prisutne u pšenici ili pšeničnom brašnu, ali su ukusnije i lakše se skladište.

7. Valjani zob:

Može postojati nekoliko brzih ili zdravih jela kao zdjela zobene kaše. Zob je bila glavna namirnica u pripremi hrane za#8217, jer ima malo masti i puno vlakana i dugo vas drži sitim. Osim toga, ovas je suh i lako se skladišti.

Sve dok ga čuvate na hladnom i suhom mjestu, zob će ostati netaknuta mjesecima. Za pravljenje kaša sa zobom potrebna vam je samo voda ili mlijeko, a možete joj dodati i suho voće i bobičasto voće.

8. Zrna integralne pšenice:

Ugljikohidrati su energija. U situaciji preživljavanja potrebno vam je puno energije za nastavak. To je jedan dobar izgovor za konzumiranje više ugljikohidrata, ali onih koji su zdravi.

Zrna integralne pšenice - koja se koriste za izradu integralnog hljeba - jedan su od takvih zdravih ugljikohidrata koji moraju pronaći svoje mjesto u skladištu hrane za preživljavanje jer sadrže#vlakna i održavaju vaš probavni sistem u dobroj formi. Osim toga, uz njega možete pripremiti i različita jela.

9. Testenine:

Univerzalno voljena tjestenina idealna je za uključivanje u vaš pribor za preživljavanje jer ima gotovo nula sadržaja masti ili vlage, pa ostaje netaknuta najduže vrijeme.

Budući da je pun i jeftin, lako je skladištiti razne proizvode od tjestenine, osim u špagete i makarone.

Neki proizvodi od tjestenine uključuju rezance od jaja, sušene torteline, kus -kus, lazanje, rotelle, linguine, rotini, rigatoni, penne, orecchiette i mastoccilli.

Postoje i azijske vrste tjestenine, poput ramenskih rezanci, soba, rezanci od riže i rezanci chow mein.

10. Dehidrirano voće:

Samo zato što jedete izvan skladišta za hitne slučajeve ne znači da#8217 ne znači da ne možete jesti stvari koje volite. Na primjer, voće. Svježe voće ne možete skladištiti mjesecima, ali definitivno to možete učiniti s dehidriranim voćem.

Ne samo da se lako skladišti i dobro jede, već čini i zdrav dodatak žitaricama i kašama. Jednostavnim dodavanjem topline čini ih prikladnim za konzumaciju.

11. Dehidrirano povrće:

Baš kao i voće, povrće je takođe dostupno osušeno i dehidrirano. Prolaze kroz poseban proces koji ubija sadržaj vlage u njima, a hranjive tvari ostaje netaknut.

Dehidrirano povrće može se dodati supama i tjestenini, a imaju okus baš kao svježe povrće nakon kuhanja. Osim toga, imaju i dug vijek trajanja pa ih možete čuvati najduže.

12. Osušeno i liofilizirano meso:

Koja je najbolja i najpopularnija pripremljena hrana? Meso! Da postoji samo jedna stavka koju možete skladištiti, to bi trebalo biti meso. To je zato što vam meso daje 90 posto vaše hrane, a za razliku od biljaka, nije otrovno. Neko bi ovo trebao reći AOC -u!

Od piletine do janjetine do govedine i svinjetine, nema kraja vrstama mesa koje možete dodati u skladište hrane za hitne slučajeve.

Meso je najveći izvor proteina i kalorija i može vas održati jakim čak i ako ne konzumirate ništa drugo.

Grah i povrće pružit će vam samo neke hranjive tvari i kalorije koje su vam potrebne, ali morate jesti meso ako želite ostati zdravi i jaki.

13. Brašno:

Od pšeničnog brašna do kukuruznog brašna do krumpirovog brašna, postoji beskrajna raznolikost brašna koju možete dodati u skladište hrane za hitne slučajeve.

Sve dok ga čuvate na hladnom i suhom mjestu, brašno će izdržati mjesecima bez grudanja ili kvarenja. Osim toga, možete napraviti bijelu paletu jela s brašnom.

Možete ga koristiti za izradu kruha i palačinki, možete ga koristiti kao zgušnjivač i regenerator za tijesto, te za kruh. Budući da je na raspolaganju toliko različitih vrsta brašna, možete razmisliti o tome da ih sve dodate u skladište hrane za hitne slučajeve.

14. Konzervirana hrana:

Osušenu hranu je definitivno lakše skladištiti od konzervirane hrane, ali sve dok je skladištite u odgovarajućim uvjetima, možete dodati bilo koju vrstu konzervirane hrane u zalihe za hitne slučajeve.

Grah iz konzerve je najpoznatiji, ali možete dodati i konzervirano voće, supe, gotove namirnice poput pire krompira i goveđeg paprikaša, gljiva, voća i povrća, pa čak i mesa. Konzervirana hrana ima toliko raznolikosti da je možete dodati koliko god volite u skladištu hrane za hitne slučajeve.

15. Pemmikan:

Vrlo popularna namirnica među ljubiteljima pripreme, pemmikan je zapravo kombinacija mesa i masti i pun je proteina i kalorija. Obično je dostupan kao bar i može se pojesti u bilo koje vrijeme da se utoli glad, ali i dobije energija.

Pemmican je napravljen na takav način da traje dugo bez oštećenja. Budući da dolazi u obliku šipke, lako je spremiti koliko god želite u skladište hrane za preživljavanje.

16. Hardtack:

U nedostatku pokvarljive hrane, potrebno vam je nešto što će vam usrećiti želudac i dati vam energiju za preživljavanje. Jedan prehrambeni proizvod koji je godinama bio veoma popularan među spremačima je hardtack.

Poznat je i kao "#8220hljeb koji traje vječno"#8221 jer tvrdokorno traje tjednima i mjesecima pod bilo kojim uslovima, a da se ne pokvari. Napravljen je od brašna i vode i obično je domaći.

On je poput krekera, ali deblji i tvrđi. Budući da je jednostavno i jeftino za napraviti, možete pokušati napraviti vlastiti hardtack kod kuće. Otherwise, you can also find them at stores that sell survival food.

17. MREs:

Meal ready to eat is used to refer to a box of meals that’s either frozen or dehydrated to last a long time. Usually available at stores that sell emergency or survival food, MREs include entrees, snacks, main course, drinks, and sometimes even desserts.

If you are trying to save money, buying a box of MREs can often be economical. Plus, they also have a very long shelf life.

18. Salt:

Have you ever noticed how almost every dish tastes bland without salt? That’s exactly why you must include salt in your emergency food storage.

Whether you are preparing noodles or heating up canned beans, without salt none of the meals will be fit for consumption. Because salt is not food, it is easy to forget all about it. But in a real emergency, all of your meals will be inedible if salt is missing.

Therefore, make sure to include salt in your list.

19. Sugar:

Making cereal? Trying to warm up with a cup of tea? Then the ingredient you need is sugar. That’s right, just as necessary as salt is sugar.

Whether you are trying to make a bowl of oatmeal or trying to make your cup of coffee less bitter, sugar is absolutely essential. Salt and sugar are two of those essential kitchen ingredients that even your emergency food storage cannot do without.

20. Honey:

Looking for something sweeter – and healthier – than sugar? Add honey to your stockpile.

Honey is not only a sweetener but also serves as a flavoring agent in many dishes.

There are so many different types of honey available today that you can easily add a few to your emergency stockpile of food. And besides, honey will never ever go bad unlike the movie Vice and Star Wars The Last Jedi which went bad instantly! And we know Walter White went bad in Breaking Bad!

Even when honey crystallizes you simply have to soak it in warm water to bring it back to its original form. You can leave honey for years and it will still remain fit for consumption.

21. Bouillon:

An instant way to add flavor to any dish is meat broth. Freshly made broth is perishable and cannot be stored.

But there are packaged bouillon products that have a long shelf life and can be easily added to water to make a broth.

Bouillon is dehydrated broth and adding warm water makes it liquid again. It remains good for months and can be added to a variety of dishes to enhance flavor and taste.

22. Cocoa powder, instant coffee, and tea:

In a survival situation, you get cold very easily. To warm up, you should have things like cocoa powder, instant coffee, and tea in your stockpile. These things can be added to warm water to make an energizing drink.

When you are making your stockpile, these little things can seem unnecessary but without them, you would realize how hard it is to survive.

23. Powdered milk:

Because milk is a perishable item, the next best alternative is powdered milk. It is actually dehydrated milk that has all the nutrients that’s found in liquid milk. Powdered milk can be used for everything that requires milk.

You can make porridges, oatmeal, eat Cheerios with it, add it to tea or coffee, or simply drink it all by itself.

Milk is a rich source of protein and calcium and there’s no reason why you shouldn’t include it in your stockpile.

24. Beef jerky:

Once the beef is turned into beef jerky, it becomes unperishable. You can either make your own beef jerky or buy readymade beef jerky. It’s also easy to find beef jerky if you drop into any store that sells stuff for survivalists. It’s tasty, filling, and high in protein and calories.

25. SPAM:

Canned cooked pork shoulder and ham is popularly called SPAM as made famous by Hormel Foods Corporation.

It is a meat icon in the US, made by taking cooked ham and adding salt, water, potato starch, sugar, and sodium nitrite to it to make it last a long time.

The nutritional value of SPAM is debatable but it’s a quick and long-lasting food for preppers and those building a survival storage.

With so many different food products with a long shelf life, building your own survival food storage just got easier. However, remember that even with the longest lasting food, it’s necessary to have the proper storage conditions.

Make sure you build your food storage in a cool, dry, and dark place to prevent moisture, sunlight, or excessive heat from getting to the food and spoiling it.

Also, make sure to check the state of the food every few months to find out if it is still good.


Pogledajte video: Od Božića do Božića - Dječja Nova Godina - NVU Karampana