Najbolji recepti

Oblozi od začinjene pileće salate

Oblozi od začinjene pileće salate


Oblozi od salate ukusan su, jednostavan način za ručak. Ne dopustite da ručak bude najtužniji obrok u danu - zamotajte ga svježeg!VIŠE +MANJE-

1

šolja nasjeckanih šitake gljiva

1

šargarepa šargarepe šibice šibica

1/4

šalica badema narezanih na ploške, plus još za ukras

2

kašike smeđeg šećera

1

na 2 kašike šrirače

1

kašika pirinčanog sirćeta

1

kašičica naribanog svježeg đumbira

1

glavica salate ili maslac, lišće uklonjeno

Narezani zeleni luk, za ukras

Sakrij slike

  • 1

    Zagrijte maslinovo i sezamovo ulje u velikoj tavi na srednje jakoj vatri. Dodajte piletinu, pečurke i ljutiku; kuhajte dok piletina ne porumeni, oko 5-7 minuta.

  • 2

    Dodajte mrkvu i beli luk; kuhajte dok mrkva malo ne omekša, oko 2 minute.

  • 3

    Dodajte narezane bademe, soja sos, smeđi šećer, srirachu (dodajte 1 kašiku radi manje pikantnosti, 2 kašike za više), pirinčani ocat i naribani đumbir. Pirjajte dok se sos ne zgusne, oko 3-5 minuta.

  • 4

    Kašikom dodajte pileće punjenje u listove salate. Ukrasite narezanim bademima i zelenim lukom.

Savjeti stručnjaka

  • Želite li pripremiti ovaj ručak? Nadjev od piletine može se kuhati unaprijed, zatvoriti u hermetički zatvorenu posudu i čuvati u frižideru da biste uživali sutradan. Listove salate čuvajte odvojeno od smjese piletine i sastavite neposredno prije jela.

Kalorije

Veličina porcije: 1 Serviranje
Kalorije
290
Kalorije iz masti
160
% Dnevne vrijednosti
Ukupna masnoća
18g
27%
Zasićenih masti
3g
16%
Trans masti
0g
Holesterol
65mg
21%
Natrijum
800mg
33%
Kalijum
780mg
22%
Ukupni ugljikohidrati
16g
5%
Dijetalna vlakna
3g
11%
Šećeri
10g
Proteini
17g
Vitamin A
130%
130%
Vitamin C
8%
8%
Kalcijum
6%
6%
Gvožđe
10%
10%
Berze:

0 škrob; 0 voće; 1/2 ostali ugljikohidrati; 0 Obrano mlijeko; 0 mlijeko s malo masnoće; 0 Mlijeko; 1 1/2 povrće; 0 vrlo nemasno meso; 2 nemasno meso; 0 meso sa visokim udjelom masti; 2 1/2 masti;

* Procenat dnevnih vrijednosti zasniva se na dijeti od 2.000 kalorija.

Više o ovom receptu

  • Ne zaglavite u tužnoj kolotečini za ručak! Ovaj recept je situacija s jednom tavom, što ga čini jednostavnim i vrijedi odvojiti nekoliko minuta dan ranije kako biste ga napravili prije vremena.

Pogledajte video: Kako napraviti pileću salatu