Neobični recepti

Pečeni beli luk i parmezan peku od karfiola

Pečeni beli luk i parmezan peku od karfiola

Ova super jednostavna strana puna je karfiolom prženim na maslacu, belom luku i parmezanu i bačenim u panko mrvice. Mrvice hljeba.VIŠE +MANJE-

Ažurirano 13. novembra 2018

Napravite sa

Progresso mrvice

6

šolje cvjetova karfiola

1/2

kašičica belog luka u prahu

1/4

šolja ribanog parmezana

1/2

šolja Progresso ™ Panko hrskave krušne mrvice u italijanskom stilu

Sakrij slike

  • 1

    Zagrijte pećnicu na 425 ° F. Posudu za pečenje lagano poprskajte sprejom za kuhanje.

  • 2

    U srednju posudu za mikrotalasnu pećnicu stavite karfiol i vodu. Cover; mikrovalna pećnica na High 6 minuta; odvod. U maloj posudi pomiješajte 2 žlice rastopljenog putera, beli luk u prahu i sol; u posudu prelijte karfiol. Pažljivo promiješajte dok se ne obloži. Pospite sirom; pažljivo promiješajte da premažete. Složite u tavu. Pecite 15 do 18 minuta ili dok cvjetača ne omekša i na mjestima lagano porumeni.

  • 3

    U međuvremenu, u tavi od 8 inča zagrijte preostale 2 žlice rastopljenog putera i mrvice kruha na srednje jakoj vatri. Kuhajte 6 do 8 minuta uz neprestano miješanje dok ne porumeni. Izvadite iz tave.

  • 4

    Umiješajte mrvice kruha u cvjetaču i poslužite.

Savjeti stručnjaka

  • Panko je mrvica kruha u japanskom stilu, koja je oštrija i nešto veća od tradicionalnih mrvica kruha.
  • Tostiranje panko krušnih mrvica s maslacem u tavi daje vrlo hrskav rezultat.
  • Djelomično kuhanje karfiola u mikrovalnoj pećnici prije pečenja skraćuje vrijeme pečenja i rezultira svježom nježnom teksturom.

Kalorije

Veličina porcije: 1 Serviranje
Kalorije
230
Kalorije iz masti
130
% Dnevne vrijednosti
Ukupna masnoća
14g
22%
Zasićenih masti
9g
43%
Trans masti
1 / 2g
Holesterol
35mg
12%
Natrijum
600mg
25%
Kalijum
490mg
14%
Ukupni ugljikohidrati
19g
6%
Dijetalna vlakna
3g
13%
Šećeri
3g
Proteini
6g
Vitamin A
8%
8%
Vitamin C
60%
60%
Kalcijum
10%
10%
Gvožđe
6%
6%
Berze:

1 škrob; 0 voće; 0 Ostalo Ugljikohidrati; 0 Obrano mlijeko; 0 mlijeko s malo masnoće; 0 Mlijeko; 1 1/2 povrće; 0 vrlo nemasno meso; 0 nemasno meso; 0 meso sa visokim udjelom masti; 2 1/2 masti;

* Procenat dnevnih vrijednosti zasniva se na dijeti od 2.000 kalorija.

Pogledajte video: RECEPT ZA SVE BOLESTI - KUVANI I PEČENI CRNI LUK I SOK OD CRNOG LUKA (Oktobar 2020).