Najbolji recepti

Kifla od maslaca od kikirikijevog maslaca od banane i kikirikija

Kifla od maslaca od kikirikijevog maslaca od banane i kikirikija


Napravljeni od banana, kikiriki putera i chia sjemenki, ovi muffini spakiraju puno zdravih elemenata u jednu poslasticu za doručak. VIŠE +MANJE-

1/2

šalica Gold Medal ™ nebijeljenog višenamjenskog brašna

1/2

šolja integralnog pšeničnog brašna Gold Medal ™

3/4

šalica mljevenog Nature Valley ™ maslaca od kikirikija hrskava pločica granole (oko 3 paketa)

1/3

šalica upakiranog svijetlosmeđeg šećera

1

kašika praška za pecivo

1/2

šalica kremastog putera od kikirikija

1

zrela velika banana, pasirana

2

kašike biljnog ulja

Sakrij slike

  • 1

    Zagrijte pećnicu na 350 ° F. Obložite kalup za muffine od 12 šolja papirnatim šalicama za pečenje.

  • 2

    U velikoj posudi umutite brašno, mljevene pločice granole, smeđi šećer i prašak za pecivo.

  • 3

    U drugoj srednjoj posudi umutite mlijeko, puter od kikirikija, pire od banane, jaje, biljno ulje i vaniliju dok ne postane glatko.

  • 4

    Suhim sastojcima dodajte mokre sastojke i chia sjemenke. Miješajte dok se jednostavno ne sjedini.

  • 5

    Podijelite tijesto između papirnatih šalica za pečenje. Mafine pecite dok čačkalica umetnuta u sredinu ne izađe čista, oko 20-25 minuta. Izvadite iz rerne. Izvadite muffine iz kalupa za muffine i ohladite na rešetki za hlađenje.

Kalorije

Veličina porcije: 1 Serviranje
Kalorije
230
Kalorije iz masti
100
% Dnevne vrijednosti
Ukupna masnoća
11g
17%
Zasićenih masti
2g
11%
Trans masti
0g
Holesterol
15mg
6%
Natrijum
230mg
10%
Kalijum
170mg
5%
Ukupni ugljikohidrati
27g
9%
Dijetalna vlakna
2g
9%
Šećeri
12g
Proteini
6g
Vitamin A
0%
0%
Vitamin C
0%
0%
Kalcijum
10%
10%
Gvožđe
6%
6%
Berze:

2 škrob; 0 voće; 0 Ostalo Ugljikohidrati; 0 Obrano mlijeko; 0 mlijeko s malo masnoće; 0 Mlijeko; 0 povrće; 0 vrlo nemasno meso; 0 nemasno meso; 0 meso sa visokim udjelom masti; 2 masti;

* Procentualne dnevne vrijednosti temelje se na dijeti od 2.000 kalorija.

Više o ovom receptu

  • Podignite ruku ako ste ikada probali kefir, ulje šafrana, chia sjemenke ili teff! Podignite ruku ako ste ikada čuli za kefir, ulje šafranike, chia sjemenke ili teff! Sada podignite ruku ako znate što napraviti s kefirom, uljem šafranike, chia sjemenkama ili teffom! Ako su u pozadini cvrčci, ne krivim vas. Dok nisam napisao ovaj post, nikada prije nisam probao nijedan od ovih sastojaka - a kamoli znao što da napravim s njima ili kakav su okus. Dobra vijest je da svi imaju odličan okus i da su iznenađujuće svestrani - loša vijest je. .. pa, nema ih. Sve je dobro. Pogotovo jer ako se čvrsto držite sa mnom dok razgovaramo o svim tim novim modnim trendovima u hrani, dobit ćete recept za kiflice od sjemena Chia od maslaca od kikirikija, maslaca od kikirikija, ukusa NEVJEROJATNOG. Razgovarajmo o hrani, dušo! Prvo, ljupko zrno zove se teff. Teff brašno je zrno fino mljeveno pa ga možete koristiti kao brašno. Obje verzije možete pronaći u većini prehrambenih trgovina, ali definitivno u specijaliziranim trgovinama. Zašto je toliko popularna? Budući da sadrži ozbiljnu ishranu - kalcijum, vlakna i proteini mogu se naći u onome što je poznato kao najmanje zrno na svijetu. Možete skuhati lagano, cjelovito zrno orašastog okusa kao što biste jeli zobene pahuljice, ili ga možete pretvoriti u palentu, dodati u pljeskavice bez mesa ili koristiti verziju brašna u omiljenim pečenim proizvodima. Bonus činjenica: bez glutena je! Zatim imamo kefir. Neću lagati - prvi put kad sam probao te stvari, to nije bio piknik. To je svojevrsni križanac između tankog jogurta i mlijeka, tako da mi je mozak bio zbunjen oko teksture i okusa i nije znao što bih s tim napravio.
  • Ali sad kad znam da od njega radi smoothie ili parfe, ubojica, ne znam hoću li se ikad moći rastati od njega. Osim toga, prehrana je izvan ovog svijeta - zdravo, probiotici i proteini! Možete ga koristiti i umjesto jogurta, kisele pavlake i mlaćenice u vašim omiljenim umacima i pečenim proizvodima, ali kada ga stavite u pećnicu, većina hranjivih sastojaka će isprazniti. Ipak ukusno. Na ulje safranike! Ovo mi je bio najpoznatiji trendovski sastojak, ali zapravo ga nikad prije nisam probao. Nisam imao pojma što mi nedostaje - ne samo da vam je lakši i bolji od mnogih drugih ulja, već je i stvarno, stvarno smiješno dobrog okusa. Ljudi ga vole zbog visoke temperature pušenja, što ga čini idealnim za duboko prženje. Postoje i dvije vrste ulja safranike: jedno s mononezasićenim mastima i drugo s polinezasićenim mastima. Obratite pažnju koju kupite, jer iako je ona s mononezasićenim masnoćama idealna za kuhanje s toplinom, druga zagrijava i najbolje je samo za preljev salate.Na kraju, razgovarajmo o sjemenkama ch-ch-ch-chia! Ovi mali dečki su super trendi, super hranjivi i super ukusni, zbog čega ih ljudi smatraju superhranom. U svakom sjemenu postoji mega količina vlakana, i ona su nekako čarobna - ako ih pomiješate s vodom, oni naprave chia gel koji se može koristiti umjesto jaja u pecivima ili pićima i smoothiejima. takođe možete posuti stvari na jutarnje žitarice za dodatnu ljepotu neposredno prije ili nakon treninga. Orrrrr ... možete baciti šaku u ove izvrsne kiflice s maslacem od kikirikija od banane. Ovi kifri od maslaca od kikirikija s maslacem od banane i kikirikija najbolji su doručak ikad. Bit ćete siti satima i satima. Eto vam, narode! Četiri funky, fancy trendova u hrani koja biste trebali isprobati!
  • Iskoristite svoja jutra s ovim receptima za muffine.

Pogledajte video: BOLERO RECEPTI - RAFFAELLO KUGLICE