Najbolji recepti

Piletina u jednom loncu Lo Mein

Piletina u jednom loncu Lo Mein

Taman kad ste pomislili da piletina ne može biti bolja, krenuli smo i pronašli način da to olakšamo koristeći samo jedan lonac. Sada u osnovi nema opravdanja da ga ne bude kod kuće kad god zavlada raspoloženje.VIŠE +MANJE-

1

pakovanje (20 oz) pilećih butina bez kostiju, isječenih na kocke od 1 inča

8

oz bijele gljive, tanko narezane

6

zeleni luk, tanko narezan na pristranost, odvojeno bijelo i zeleno

1

karton (32 oz) Progresso ™ reducirana natrijumova pileća juha

1

šalica grubo narezane mrkve

1

šalica isjeckanog crvenog kupusa

8

neobrađeni špageti (iz pakovanja od 16 oz), prelomljeni na pola

Sakrij slike

  • 1

    U holandskoj pećnici od 5 kvarata zagrijte 2 žlice ulja na srednje jakoj vatri. Dodajte piletinu i sol; kuhajte 5 do 7 minuta bez pomicanja, dok na prvoj strani ne porumeni. Promiješati; kuhajte 2 do 4 minute duže uz često miješanje dok piletina više ne postane ružičasta u sredini. Koristite šupljikavu žlicu, prebacite u srednju posudu; ostaviti po strani.

  • 2

    U tavu dodajte preostale 2 kašike ulja, a zatim umiješajte gljive i bijeli luk od zelenog luka. Kuhajte na srednje jakoj vatri 5 do 7 minuta uz često miješanje dok omekša. Umiješajte juhu, mrkvu, kupus, umak od ostrige, soja sos i đumbir. Zagrijte do ključanja na jakoj vatri. Umiješajte piletinu i špagete; vratite na lagano kuhanje, a zatim smanjite temperaturu i pirjajte otvoreno 14 do 16 minuta, često miješajući dok se špageti ne skuhaju i sos ne zgusne.

  • 3

    Na vrh stavite zelenilo zelenog luka.

Savjeti stručnjaka

  • Za najbolje rezultate, piletinu osušite prije dodavanja u vruće ulje.
  • Kratko na vremenu? Upotrijebite kupljenu mrvicu i crveni kupus.

Kalorije

Veličina porcije: 1 Serviranje
Kalorije
410
Kalorije iz masti
130
% Dnevne vrijednosti
Ukupna masnoća
15g
23%
Zasićenih masti
3g
15%
Trans masti
0g
Holesterol
90mg
30%
Natrijum
1120mg
47%
Kalijum
490mg
14%
Ukupni ugljikohidrati
40g
13%
Dijetalna vlakna
3g
14%
Šećeri
5g
Proteini
29g
Vitamin A
70%
70%
Vitamin C
10%
10%
Kalcijum
4%
4%
Gvožđe
15%
15%
Berze:

2 škrob; 0 voće; 1/2 ostali ugljikohidrati; 0 Obrano mlijeko; 0 mlijeko s malo masnoće; 0 Mlijeko; 1 povrće; 0 vrlo nemasno meso; 3 nemasno meso; 0 meso sa visokim udjelom masti; 1 masnoća;

Izbor ugljikohidrata

2 1/2

* Procentualne dnevne vrijednosti temelje se na dijeti od 2.000 kalorija.

Pogledajte video: How To Make Easy Lo Mein By Rachael (Oktobar 2020).