Novi recepti

Ćuretina i špinat Manicotti

Ćuretina i špinat Manicotti

Ovaj manicotti ostaje pametan bez žrtvovanja sjajnog ukusa koristeći mljevenu puretinu i ricotta sir bez masti.VIŠE +MANJE-

Ažurirano 22. decembra 2016

8

nekuvane ljuske manikotti tjestenine

1/2

lb mršave (najmanje 90%) mljevene puretine

1

srednji luk, nasjeckani (1/2 šalice)

2

kašičice sitno nasjeckanog bijelog luka

1

šolja sira bez masti ricotta

1

kašičica italijanskog začina

1

kutija (10 oz) Cascadian Farm ™ smrznuti organsko rezani špinat, odmrznut, iscijeđen da se ocijedi

1 1/2

šolje umaka od organske tjestenine Muir Glen ™ (bilo kojeg ukusa) ili umaka od marinare

2

kašike sitno isjeckanog parmezana

Sakrij slike

  • 1

    Zagrijte pećnicu na 375 ° F. Dno i stranice prskajte staklenom posudom za pečenje od 11x7 inča (2 litre) sprejom za kuhanje.

  • 2

    Kuhajte ljuske tjestenine prema uputama na kutiji, izostavljajući sol. Isperite hladnom vodom; dobro ocijediti.

  • 3

    Poprskajte 10-inčnu tavu koja se ne lijepi sprejom za kuhanje. Kuhajte puretinu, luk i beli luk na umerenoj vatri oko 5 minuta, uz često mešanje, dok puretina više ne postane ružičasta. Skinite sa vatre. Umiješajte sir ricotta, talijanski začin i špinat.

  • 4

    Žlicom stavljati žličicu u ljuske; rasporediti u posudu za pečenje. Žlicom prelijte marinara sosom. Pecite nepokriveno 20 do 25 minuta ili dok ne postane vruće i pjenasto. Pospite parmezanom.

Savjeti stručnjaka

  • Spanać nudi mnoštvo hranjivih sastojaka, uključujući vitamine A i C. Vitamin A je ključan za zdrav vid.
  • Potražite sos za tjesteninu koji sadrži manje od 300 mg natrija po 1/2 šalice.
  • Za aromu svježeg bilja koristite kombinaciju 1 do 2 žlice nasjeckanog svježeg bosiljka, origana, majčine dušice i italijanskog peršina za sušeni talijanski začin.

Kalorije

Veličina porcije: 1 posluživanje
Kalorije
350
Kalorije iz masti
50
% Dnevne vrijednosti
Ukupna masnoća
6g
9%
Zasićenih masti
1 1 / 2g
9%
Trans masti
0g
Holesterol
45mg
15%
Natrijum
440mg
18%
Kalijum
450mg
13%
Ukupni ugljikohidrati
45g
15%
Dijetalna vlakna
5g
22%
Šećeri
10g
Proteini
30g
Vitamin A
130%
130%
Vitamin C
6%
6%
Kalcijum
25%
25%
Gvožđe
20%
20%
Berze:

2 1/2 škroba; 0 voće; 0 Ostalo Ugljikohidrati; 1/2 obrano mlijeko; 0 mlijeko s malo masnoće; 0 Mlijeko; 1/2 povrće; 0 vrlo nemasno meso; 2 nemasno meso; 0 meso sa visokim udjelom masti; 0 masti;

* Procenat dnevnih vrijednosti zasniva se na dijeti od 2.000 kalorija.

Pogledajte video: Spinach and Mushroom Manicotti (Oktobar 2020).