Najbolji recepti

Svinjski kotleti od lima sa briselskim klicama i krumpirom

Svinjski kotleti od lima sa briselskim klicama i krumpirom


Lagana večera u jednom tavi koja je savršena za prohladne noći!VIŠE +MANJE-

4

svinjski kotleti sa središnjim rezom, debljine oko 3/4 inča

1

kg malog žutog krompira

3

kašike maslinovog ulja, podijeljeno

1 1/2

kašičice timijana, podijeljene

1 1/2

kašičice ružmarina, podijeljene

1

kašičica belog luka u prahu, podijeljena

1

kašičica papra, podijeljena

Sakrij slike

  • 1

    Zagrijte pećnicu na 400 ° F. Poprskajte veliki lim za pečenje s neprianjajućim sprejom za kuhanje.

  • 2

    Dodajte krompir u posudu za miješanje i pokapajte na 1 žlicu maslinovog ulja. Preliti sa po 1 kašičicom svake majčine dušice i ružmarina. Miješajte da premažete. Na tavu složite krompir u jednom sloju.

  • 3

    Stavite prokulicu u istu posudu koja se koristi za krumpir i podlijte sa 1 kašikom maslinovog ulja. Prelijte sa 1/2 kašičice belog luka u prahu, soli i papra. Promiješati da se premaže i dodati u posudu s krompirom.

  • 4

    Natrljajte svinjske kotlete sa po 1 kašikom maslinovog ulja s obje strane da premažete i pospite obje strane preostalom majčinom dušicom, ružmarinom, češnjakom u prahu, solju i paprom. Na tavu rasporedite svinjske kotlete između krumpira i prokulica. Pecite 15 minuta, preokrenite svinjske kotlete i pecite još 20 minuta.

Savjeti stručnjaka

  • Zamijenite timijan i ružmarin sa italijanskim začinima za drugačiji profil okusa.

Kalorije

Veličina porcije: 1 Serviranje
Kalorije
440
Kalorije iz masti
170
% Dnevne vrijednosti
Ukupna masnoća
19g
29%
Zasićenih masti
4g
21%
Trans masti
0g
Holesterol
110mg
37%
Natrijum
700mg
29%
Kalijum
1280mg
36%
Ukupni ugljikohidrati
24g
8%
Dijetalna vlakna
4g
15%
Šećeri
2g
Proteini
45g
Vitamin A
8%
8%
Vitamin C
30%
30%
Kalcijum
6%
6%
Gvožđe
20%
20%
Berze:

1/2 škrob; 0 voće; 1/2 ostali ugljikohidrati; 0 Obrano mlijeko; 0 mlijeko s malo masnoće; 0 Mlijeko; 1 1/2 povrće; 5 1/2 vrlo nemasnog mesa; 0 nemasno meso; 0 meso sa visokim udjelom masti; 3 masti;

Izbor ugljikohidrata

1 1/2

* Procentualne dnevne vrijednosti temelje se na dijeti od 2.000 kalorija.

Više o ovom receptu

  • Obrok od srca sa samo jednom tepsijom za čišćenje - pobjednik je večere. Čim noći počnu prohladiti, počnem peći vrtjeti u vrijeme večere. Volim kako pomaže u zagrijavanju kuće dok se večera kuha. Prženo povrće je pravi favorit u mojoj kući. Mislim, općenito, radije bih svoje povrće jelo prženo (zdravo, pomfrit) ili obloženo sirom (zdravo, umak od artičoke od špinata), ali budimo stvarni. Odrasla sam osoba i ponekad moram jesti stvari koje su odrasle. Povrće koje je zapravo dobro za vas. Pečeno povrće se obično pakira u okusu i čini da se dobro osjećam u svom izboru. Dakle, pretpostavio sam da ću večeras baciti posudu s krumpirom i prokulicom u pećnicu, zajedno sa svinjskim kotletima, sve začinjeno jesenjim okusima. Ovo je tako brza večera i volim što se sve peče u jednoj tavi za minimalno čišćenje. Trebat će vam svinjski kotleti, krumpir i prokulice. Također ćete poželjeti maslinovo ulje i nekoliko začina. Išla sam s timijanom, ružmarinom, češnjakom u prahu, solju i paprom. Jednostavno! Svinjske kotlete ugurajte između povrća na tavi i natrljajte ih s malo ulja, majčine dušice, ružmarina, soli, papra i češnjaka u prahu, pazeći da obložite obje strane. Zatim stavite celu tepsiju u rernu. Nakon 35 minuta vaša će kuhinja biti topla i tostirana, kuća će zadiviti zadivljujuće i bit ćete spremni za kopanje!

Pogledajte video: Brzi jednostavni ručak, kotleti u finom umaku - Sašina kuhinja