Neobični recepti

Instant Pot ™ Narančasta sezamova pileća bedra

Instant Pot ™ Narančasta sezamova pileća bedra


Spusti meni za iznošenje. Osim toga, ne morate davati napojnice, pa ima i toga.VIŠE +MANJE-

Napravite sa

Progresso bujon

1

pakovanje (20 oz) pilećih butina bez kostiju

2

kašičice preprženog sezamovog ulja

2

kašičice biljnog ulja

3/4

šalica pileće juhe Progresso ™ (iz kartona od 32 oz)

2

kašičice sitno nasjeckanog đumbira

1

kašika narezanog zelenog luka

1

kašičica naribane kore naranče

1/2

kašičica sirovog sezama

Sakrij slike

  • 1

    U srednjoj posudi pomiješajte piletinu sa 1 kašičicom sezamovog ulja i solju; promiješajte da premažete. Stavi sa strane.

  • 2

    Na Instant Pot ™ od 6 kvadrata odaberite SAUTE; prilagoditi na normalno. Zagrijte biljno ulje u umetku. Smeđa piletina u ulju, oko 2 do 3 minute po strani. Odaberite OTKAZI.

  • 3

    Dodajte juhu, sok od naranče, soja sos, med, đumbir i preostalu 1 kašičicu sezamovog ulja. Sigurni poklopac; podesite tlačni ventil na Brtvljenje. Odaberite MANUAL; kuhajte na visokom pritisku 10 minuta. Odaberite OTKAZI. Podesite tlačni ventil na VENTING na pritisak za brzo otpuštanje. Unutarnja temperatura piletine trebala bi biti najmanje 165 ° F pomoću termometra s trenutnim očitavanjem. Ako piletina nije gotova, odaberite RUČNO i kuhajte na visokom pritisku 2 do 3 minute duže. Izvadite piletinu na pladanj za serviranje i prekrijte folijom da ostane toplo.

  • 4

    U malu posudu umutite pjenjačom vodu i kukuruzni škrob. Odaberite SAUTE; prilagoditi na normalno. Zagrijte tekućinu da krčka. Lagano umiješajte smjesu kukuruznog škroba; kuhajte 30 do 60 sekundi uz često miješanje dok se ne zgusne. Odaberite OTKAZI.

  • 5

    Kašikom prelijte piletinu, a na vrh stavite zeleni luk, narančinu koru i sjeme sezama.

Savjeti stručnjaka

  • Smeđe pile pre dodavanja tečnosti dodaje više okusa ovom jednostavnom receptu.
  • Dodajte zeleno povrće, poput brokule na pari, i poslužite s rižom za savršen obrok u sedmici.

Kalorije

Veličina porcije: 1 Serviranje
Kalorije
280
Kalorije iz masti
100
% Dnevne vrijednosti
Ukupna masnoća
11g
17%
Zasićenih masti
2 1 / 2g
13%
Trans masti
0g
Holesterol
135mg
45%
Natrijum
1000mg
42%
Kalijum
320mg
9%
Ukupni ugljikohidrati
14g
5%
Dijetalna vlakna
0g
0%
Šećeri
10g
Proteini
30g
Vitamin A
0%
0%
Vitamin C
6%
6%
Kalcijum
2%
2%
Gvožđe
10%
10%
Berze:

1 škrob; 0 voće; 0 Ostalo Ugljikohidrati; 0 Obrano mlijeko; 0 mlijeko s malo masnoće; 0 Mlijeko; 0 povrće; 2 vrlo nemasno meso; 2 nemasno meso; 0 meso sa visokim udjelom masti; 1/2 masti;

* Procentualne dnevne vrijednosti temelje se na dijeti od 2.000 kalorija.


Pogledajte video: BEST BIRRIA TACO RECIPE! INSTANT POT