Instant Pot ™ Narančasta sezamova pileća bedra

We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Spusti meni za iznošenje. Osim toga, ne morate davati napojnice, pa ima i toga.VIŠE +MANJE-
Napravite sa
Progresso bujon
1
pakovanje (20 oz) pilećih butina bez kostiju
2
kašičice preprženog sezamovog ulja
2
kašičice biljnog ulja
3/4
šalica pileće juhe Progresso ™ (iz kartona od 32 oz)
2
kašičice sitno nasjeckanog đumbira
1
kašika narezanog zelenog luka
1
kašičica naribane kore naranče
1/2
kašičica sirovog sezama
Sakrij slike
1
U srednjoj posudi pomiješajte piletinu sa 1 kašičicom sezamovog ulja i solju; promiješajte da premažete. Stavi sa strane.
2
Na Instant Pot ™ od 6 kvadrata odaberite SAUTE; prilagoditi na normalno. Zagrijte biljno ulje u umetku. Smeđa piletina u ulju, oko 2 do 3 minute po strani. Odaberite OTKAZI.
3
Dodajte juhu, sok od naranče, soja sos, med, đumbir i preostalu 1 kašičicu sezamovog ulja. Sigurni poklopac; podesite tlačni ventil na Brtvljenje. Odaberite MANUAL; kuhajte na visokom pritisku 10 minuta. Odaberite OTKAZI. Podesite tlačni ventil na VENTING na pritisak za brzo otpuštanje. Unutarnja temperatura piletine trebala bi biti najmanje 165 ° F pomoću termometra s trenutnim očitavanjem. Ako piletina nije gotova, odaberite RUČNO i kuhajte na visokom pritisku 2 do 3 minute duže. Izvadite piletinu na pladanj za serviranje i prekrijte folijom da ostane toplo.
4
U malu posudu umutite pjenjačom vodu i kukuruzni škrob. Odaberite SAUTE; prilagoditi na normalno. Zagrijte tekućinu da krčka. Lagano umiješajte smjesu kukuruznog škroba; kuhajte 30 do 60 sekundi uz često miješanje dok se ne zgusne. Odaberite OTKAZI.
5
Kašikom prelijte piletinu, a na vrh stavite zeleni luk, narančinu koru i sjeme sezama.
Savjeti stručnjaka
- Smeđe pile pre dodavanja tečnosti dodaje više okusa ovom jednostavnom receptu.
- Dodajte zeleno povrće, poput brokule na pari, i poslužite s rižom za savršen obrok u sedmici.
Kalorije
Veličina porcije: 1 Serviranje
- Kalorije
- 280
- Kalorije iz masti
- 100
% Dnevne vrijednosti
- Ukupna masnoća
- 11g
- 17%
- Zasićenih masti
- 2 1 / 2g
- 13%
- Trans masti
- 0g
- Holesterol
- 135mg
- 45%
- Natrijum
- 1000mg
- 42%
- Kalijum
- 320mg
- 9%
- Ukupni ugljikohidrati
- 14g
- 5%
- Dijetalna vlakna
- 0g
- 0%
- Šećeri
- 10g
- Proteini
- 30g
- Vitamin A
- 0%
- 0%
- Vitamin C
- 6%
- 6%
- Kalcijum
- 2%
- 2%
- Gvožđe
- 10%
- 10%
Berze:
1 škrob; 0 voće; 0 Ostalo Ugljikohidrati; 0 Obrano mlijeko; 0 mlijeko s malo masnoće; 0 Mlijeko; 0 povrće; 2 vrlo nemasno meso; 2 nemasno meso; 0 meso sa visokim udjelom masti; 1/2 masti;
* Procentualne dnevne vrijednosti temelje se na dijeti od 2.000 kalorija.