Instant Pot ™ Narančasta sezamova pileća bedra

Spusti meni za iznošenje. Osim toga, ne morate davati napojnice, pa ima i toga.VIŠE +MANJE-

Napravite sa

Progresso bujon

1

pakovanje (20 oz) pilećih butina bez kostiju

2

kašičice preprženog sezamovog ulja

2

kašičice biljnog ulja

3/4

šalica pileće juhe Progresso ™ (iz kartona od 32 oz)

2

kašičice sitno nasjeckanog đumbira

1

kašika narezanog zelenog luka

1

kašičica naribane kore naranče

1/2

kašičica sirovog sezama

Sakrij slike

• 1

  U srednjoj posudi pomiješajte piletinu sa 1 kašičicom sezamovog ulja i solju; promiješajte da premažete. Stavi sa strane.

• 2

  Na Instant Pot ™ od 6 kvadrata odaberite SAUTE; prilagoditi na normalno. Zagrijte biljno ulje u umetku. Smeđa piletina u ulju, oko 2 do 3 minute po strani. Odaberite OTKAZI.

• 3

  Dodajte juhu, sok od naranče, soja sos, med, đumbir i preostalu 1 kašičicu sezamovog ulja. Sigurni poklopac; podesite tlačni ventil na Brtvljenje. Odaberite MANUAL; kuhajte na visokom pritisku 10 minuta. Odaberite OTKAZI. Podesite tlačni ventil na VENTING na pritisak za brzo otpuštanje. Unutarnja temperatura piletine trebala bi biti najmanje 165 ° F pomoću termometra s trenutnim očitavanjem. Ako piletina nije gotova, odaberite RUČNO i kuhajte na visokom pritisku 2 do 3 minute duže. Izvadite piletinu na pladanj za serviranje i prekrijte folijom da ostane toplo.

• 4

  U malu posudu umutite pjenjačom vodu i kukuruzni škrob. Odaberite SAUTE; prilagoditi na normalno. Zagrijte tekućinu da krčka. Lagano umiješajte smjesu kukuruznog škroba; kuhajte 30 do 60 sekundi uz često miješanje dok se ne zgusne. Odaberite OTKAZI.

• 5

  Kašikom prelijte piletinu, a na vrh stavite zeleni luk, narančinu koru i sjeme sezama.

Savjeti stručnjaka

• Smeđe pile pre dodavanja tečnosti dodaje više okusa ovom jednostavnom receptu.
• Dodajte zeleno povrće, poput brokule na pari, i poslužite s rižom za savršen obrok u sedmici.

Kalorije

Veličina porcije: 1 Serviranje

Kalorije

280

Kalorije iz masti

100

% Dnevne vrijednosti

Ukupna masnoća

11g

17%

Zasićenih masti

2 1 / 2g

13%

Trans masti

0g

Holesterol

135mg

45%

Natrijum

1000mg

42%

Kalijum

320mg

9%

Ukupni ugljikohidrati

14g

5%

Dijetalna vlakna

0g

0%

Šećeri

10g

Proteini

30g

Vitamin A

0%

0%

Vitamin C

6%

6%

Kalcijum

2%

2%

Gvožđe

10%

10%

Berze:

1 škrob; 0 voće; 0 Ostalo Ugljikohidrati; 0 Obrano mlijeko; 0 mlijeko s malo masnoće; 0 Mlijeko; 0 povrće; 2 vrlo nemasno meso; 2 nemasno meso; 0 meso sa visokim udjelom masti; 1/2 masti;

* Procentualne dnevne vrijednosti temelje se na dijeti od 2.000 kalorija.