Novi recepti

Indijska piletina

Indijska piletina

Ne čekajte dostavu, napravite klasičnu kinesku indijsku piletinu kod kuće s ovim luđački laganim i ukusnim receptom koji se brzo spaja u jednoj tavi (kolačići s bogatstvom nisu uključeni).VIŠE +MANJE-

2

kašike preprženog sezamovog ulja

1

pakovanje (20 oz) pilećih prsa bez kostiju bez kostiju, isečenih na trake od 1/2 inča

1

srednje zelena ili crvena paprika, narezana na trake

6

zeleni luk, tanko narezan na pristranost, odvojeno bijelo i zeleno

1

šolja Progresso ™ reducirane natrijumove pileće juhe (iz kartona od 32 oz)

1

kašika čile sosa od belog luka

2

kašike pirinčanog sirćeta

1/2

šolja prženih slanih indijskih oraščića

Sakrij slike

  • 1

    U tavi od 12 inča zagrijte ulje na umjerenoj vatri. Kuhajte piletinu na ulju 4 do 6 minuta bez pomicanja, dok na prvoj strani ne porumeni. Kuhajte i miješajte 2 do 4 minute duže ili dok piletina više ne postane ružičasta u sredini. Koristite šupljikavu žlicu, prebacite u srednju posudu; ostaviti po strani.

  • 2

    Dodajte papriku i beli luk od belog luka u ulje u tavi. Kuhajte na umjerenoj vatri 1 do 3 minute ili dok ne omekša. Umiješajte juhu, umak od ostrige, soja sos i čile sos od bijelog luka. Zagrijte do krčka.

  • 3

    Za to vrijeme u maloj posudi vilicom istucite pirinčani ocat i kukuruzni škrob. Smjesu od piletine, pirinčanog octa i indijskih oraščića promiješajte u tavi; vratite na lagano kuhanje, a zatim smanjite vatru i kuhajte 30 do 60 sekundi ili dok se ne zgusne. Poslužite preko riže. Na vrh stavite zelenilo zelenog luka.

Savjeti stručnjaka

  • Za najbolje rezultate, piletinu osušite prije dodavanja u vruće ulje.
  • Usko na vrijeme? Odlučite se za smrznutu rižu spremnu za mikrovalnu pećnicu.

Kalorije

Veličina porcije: 1 Serviranje
Kalorije
480
Kalorije iz masti
180
% Dnevne vrijednosti
Ukupna masnoća
20g
30%
Zasićenih masti
4g
20%
Trans masti
0g
Holesterol
90mg
29%
Natrijum
1070mg
45%
Kalijum
530mg
15%
Ukupni ugljikohidrati
37g
12%
Dijetalna vlakna
2g
8%
Šećeri
4g
Proteini
38g
Vitamin A
8%
8%
Vitamin C
25%
25%
Kalcijum
6%
6%
Gvožđe
20%
20%
Berze:

0 škrob; 0 voće; 2 1/2 ostali ugljikohidrati; 0 Obrano mlijeko; 0 mlijeko s malo masnoće; 0 Mlijeko; 1/2 povrće; 5 vrlo nemasno meso; 0 nemasno meso; 0 meso sa visokim udjelom masti; 3 1/2 masti;

Izbor ugljikohidrata

2 1/2

* Procentualne dnevne vrijednosti temelje se na dijeti od 2.000 kalorija.

Pogledajte video: Indian Street Food - The BIGGEST Scrambled Egg Ever! (Oktobar 2020).