Novi recepti

Mini šalice za quiche od krumpira

Mini šalice za quiche od krumpira


Ove jednostavne Mini Quiche čaše od krumpira savršene su za doručak!VIŠE +MANJE-

2

šolje rashlađenih hash smeđih

1

gomila šolja beba špinat

1/2

šolja isjeckanog švicarskog sira

1

kašičica mljevenog crnog bibera

Sakrij slike

  • 1

    Zagrijte pećnicu na 375 ° F. Kalup za muffine od 12 šalica poprskajte obilno s neprianjajućim sprejem za kuhanje.

  • 2

    U srednje velikoj posudi pomiješajte hash smeđe i brašno. Hash smeđe ravnomjerno pritisnite između 10 jažica muffina da se stvori kora. Pecite 15 minuta ili dok rubovi ne počnu smeđe.

  • 3

    Dok se hash smeđa peče, luk narežite na kockice, a špinat nasjeckajte na sitne komade. Zagrijte veliku tavu koja se ne lijepi na umjerenoj vatri. Dodajte maslinovo ulje. Kad je ulje vruće, dodajte luk i kuhajte 5 minuta uz često miješanje dok omekša. Umiješajte špinat i nastavite kuhati 2 minute ili dok ne uvene.

  • 4

    U srednje velikoj posudi istucite jaja i mlijeko dok ne postanu pjenasto. Umiješajte sir, sol i papar. Dodajte luk i spanać.

  • 5

    Izvadite smeđu smešu iz pećnice i ulijte smjesu od jaja ravnomjerno u svaki muffin dobro obložen hash smeđama.

  • 6

    Vratite u pećnicu na 15-17 minuta ili dok se quiche ne stegne, a vrh još uvijek izgleda malo vlažno.

  • 7

    Pređite nožem za puter oko ivica svakog quiche-a da ga opustite i izvadite na tanjur. Poslužite toplo ili na sobnoj temperaturi.

Kalorije

Veličina porcije: 1 Serviranje
Kalorije
90
Kalorije iz masti
60
% Dnevne vrijednosti
Ukupna masnoća
6g
10%
Zasićenih masti
2g
11%
Trans masti
0g
Holesterol
115mg
39%
Natrijum
320mg
13%
Kalijum
75mg
2%
Ukupni ugljikohidrati
2g
1%
Dijetalna vlakna
1g
4%
Šećeri
0g
Proteini
6g
Vitamin A
10%
10%
Vitamin C
0%
0%
Kalcijum
6%
6%
Gvožđe
4%
4%
Berze:

0 škrob; 0 voće; 0 Ostalo Ugljikohidrati; 0 Obrano mlijeko; 0 mlijeko s malo masnoće; 0 Mlijeko; 0 povrće; 0 vrlo nemasno meso; 0 nemasno meso; 0 meso sa visokim udjelom masti; 0 masti;

* Procentualne dnevne vrijednosti temelje se na dijeti od 2.000 kalorija.

Više o ovom receptu

  • Mini krompir čašice od krumpira snop su dobrote s doručkom. Slanina, jaja i povrće ugnijezdili su se u smeđoj kori za užinu za užinu. Je li već vrijeme za doručak? Jer ne znam za vas, ali trenutno sam u ovoj čudnoj fazi svog života gdje stalno želim doručak. Nekad sam preskakao doručak ili (upozoravam na neobičnost) za doručak jeo tacose ili pljeskavice. Nikad nisam bila takva osoba za doručak. Sad? Daj mi ta jaja. Daj mi slaninu. Daj mi sve svoje quiche šalice. Da. Quiche šolje. S hash smeđom korom, jer Gospod zna da nam treba više hash smeđih u našim životima. Vjerojatno ste čuli da biste trebali istisnuti višak vlage iz hashbrownsa. Pa, evo tajnog trika: pomiješajte hash smeđe boje s malo brašna. Ovo je moja verzija lijenih hlača kako istiskujem vodu iz hash smeđih ... umjesto toga upiti je brašnom. Molim vas, nemojte reći Altonu Brownu o tome, k? Tako jednostavno, miješajte, pecite i proždirajte! Doručak ćete poželjeti bilo kad, danju ili noću!

Pogledajte video: Paprika za zimu moja 3 omiljena recepta