Neobični recepti

Lazy Chicken

Lazy Chicken

Zdravo jelo s loncem sa letnjim povrćem i piletinom. Poslužite ovu lijenu piletinu iz tave!VIŠE +MANJE-

1

lb pilećih prsa, isečenih na kocke od jednog inča

2

crveni krompir, tanko narezan

1

mali bijeli luk, tanko narezan

1

male tikvice, tanko narezane na kolutiće

1

-2 kašičice začina za odrezak

1

limenka (14,5 oz) Muir Glen ™ Organski drobljeni paradajz pržen na vatri

10

listovi bosiljka, grubo nasjeckani

1/2

šolja iseckane mocarele

Sakrij slike

  • 1

    U tavi sigurnoj za pećnicu pospite piletinu solju i paprom i zapecite na srednje jakoj vatri par minuta. Izvadite piletinu iz tave i ostavite sa strane.

  • 2

    U tavu dodajte maslinovo ulje. Složite nasječeni krompir i luk u tavu i pospite polovicom začina za odrezak. Kuhajte krumpir i luk u tankom sloju dok ne porumene, okrećući što manje da dobijete lijepu pečenja.

  • 3

    U tavu dodajte pileću juhu. Tikvice rasporedite u tankom sloju na krumpir i luk. Pospite tikvice preostalim začinom za odrezak.

  • 4

    Stavite piletinu u ravnomjerni sloj preko tikvica. Piletinu ravnomjerno prelijte paradajzom. Pospite paradajz origanom i bosiljkom. Pokrijte i kuhajte dok povrće i piletina nisu potpuno gotovi.

  • 5

    Pospite sirom i stavite ispod brojlera dok se sir ne otopi ili počne smeđe. Tavu možete i poklopiti poklopcem na šporetu da se sir otopi.

Kalorije

Veličina porcije: 1 Serviranje
Kalorije
310
Kalorije iz masti
60
% Dnevne vrijednosti
Ukupna masnoća
7g
11%
Zasićenih masti
2 1 / 2g
14%
Trans masti
0g
Holesterol
80mg
27%
Natrijum
630mg
26%
Kalijum
800mg
23%
Ukupni ugljikohidrati
30g
10%
Dijetalna vlakna
3g
13%
Šećeri
7g
Proteini
32g
Vitamin A
20%
20%
Vitamin C
15%
15%
Kalcijum
15%
15%
Gvožđe
15%
15%
Berze:

1 1/2 škroba; 0 voće; 0 Ostalo Ugljikohidrati; 0 Obrano mlijeko; 0 mlijeko s malo masnoće; 0 Mlijeko; 1 povrće; 3 vrlo nemasno meso; 0 nemasno meso; 0 meso sa visokim udjelom masti; 1/2 masti;

* Procentualne dnevne vrijednosti temelje se na dijeti od 2.000 kalorija.

Više o ovom receptu

  • Što može biti lakše od recepta za večeru u jednom loncu? Kako lijeni dani ljeta postaju dugo, tako raste i moja lista obaveza i rublja. Domaćinske odgovornosti zaostale su za hlađenjem u bazenu i improviziranim piknikima u dvorištu. Dok se večera kotrlja, posljednje što želim učiniti je robovanje u kuhinji. Lijenost se ponekad može smatrati negativnim pojmom, ali jednostavno volim misliti da je to učinkovito s vašom energijom. Ova je lijena piletina zdravo jelo u jednom loncu sa slojevima svježeg ljetnog povrća i začina. I samo zato što se zove Lazy Chicken, nemojte očekivati ​​da mu nedostaje okusa. Iako je ponekad teško pronaći zdrava jela koja i dalje privlače cijelu porodicu, ovaj će vaša obitelj jesti svoje povrće bez prigovora. Priznajmo - ponekad zdravo kuhanje zahtijeva puno vremena i pripreme. Nemojte me pogrešno shvatiti, tu i tamo još uvijek morate nasjeckati nekoliko povrća, ali ova Lijena piletina kuha se u jednom loncu, što na kraju znači manje čišćenja i više vremena za opuštanje u ljetnom zalasku sunca. da narežete povrće tanko i slojite ga u lonac u ravnomjernim slojevima, tako da se povrće brzo kuha. Nema potrebe da ga prebacujete u otmjeno jelo za posluživanje - poslužite ga odmah sa tave na stolu ... ovo je ipak Ljenjava piletina !
  • Pogledajte ove dobitnike pileće večere!

Pogledajte video: Lazy Mans Chicken Crumble (Oktobar 2020).