Novi recepti

Super brza pileća Teriyaki mešavina

Super brza pileća Teriyaki mešavina

Ovaj osnovni recept za pomfrit od teriyakija potpuno je prilagodljiv - koristite piletinu, govedinu ili čak tofu - i izuzetno je jednostavan zahvaljujući unaprijed izrezanom, smrznutom povrću od pomfrita od Cascadian Farms ™.VIŠE +MANJE-

Ažurirano 8. septembra 2017

Za umak Teriyaki

1/2

šolja sojinog sosa sa malo natrijuma

2

kašike pirinčanog vinskog sirćeta

Prstohvat pahuljica crvene paprike

1/2

kašičica belog luka u prahu

Za mešance

2

šolje kuhane sjeckane piletine

1

vrećica (10 oz) Cascadian Farm ™ organsko miješano povrće u kineskom stilu, zamrznuto povrće

Kuhana riža, dodatni soja sos, zeleni luk i sezam, za serviranje

Sakrij slike

  • 1

    Da biste napravili teriyaki sos, kombinirajte soja sos, med, pirinčani vinski ocat, pahuljice crvene paprike i češnjak u prahu u srednje loncu na srednje jakoj vatri. Prokuhajte.

  • 2

    Umutite vodu i kukuruzni škrob te dodajte u kipuću smjesu od sojinog umaka. Pirjati dok se samo ne zgusne, oko 2 minute. Maknite s vatre i ostavite sa strane.

  • 3

    Zagrijte ulje repice u woku ili velikoj tavi na jakoj vatri. Dodajte piletinu i pirjajte samo da se zagrije i malo posmeđi, oko 1 minute.

  • 4

    Dodajte smrznuto povrće i dinstajte dok se ugrije i ne omekša, oko 5 minuta.

  • 5

    Maknite s vatre i prelijte umakom povrće i piletinu. Baci na kaput.

  • 6

    Poslužite preko riže i prelijte dodatkom sojinog umaka, zelenog luka i sezama, po želji. Daje otprilike 1 šolju pržene po porciji.

Savjeti stručnjaka

  • Možete podliti bilo koje ulje u kojem želite pržiti, samo pazite da ono ima visoku tačku dimljenja. Ulje kikirikija, ulje avokada i ulje sjemenki grožđa su sve dobre opcije.
  • Pileća butina dat će vam najbolji ukus. Ili, da biste zaista uštedjeli vrijeme, upotrijebite rotisserie piletinu ili pakirane pileće trake iz delikatesa vašeg lokalnog supermarketa.
  • Niste ljubitelj piletine? Podmažite govedinom, škampima ili čak tofuom kako biste napravili savršenu prženu hranu.
  • Volite povrće? Dodajte u drugu vrećicu smrznutog povrća u organskom stirfru mješavini Cascadian Farm ™.
  • Bijeloj pirinču treba 15 minuta da se skuha, pa ako povrh toga želite poslužiti svoju prženicu, započnite kuhati rižu prije nego što počnete s miješanjem. Ili u odjeljku smrznute hrane u vašem supermarketu provjerite ima li gotove riže koju samo nuklearno ugrijete nekoliko minuta. Lako graškast!

Kalorije

Veličina porcije: 1 Serviranje
Kalorije
300
Kalorije iz masti
80
% Dnevne vrijednosti
Ukupna masnoća
9g
13%
Zasićenih masti
1 1 / 2g
8%
Trans masti
0g
Holesterol
60mg
20%
Natrijum
1220mg
51%
Kalijum
440mg
12%
Ukupni ugljikohidrati
32g
11%
Dijetalna vlakna
1g
5%
Šećeri
25g
Proteini
23g
Vitamin A
10%
10%
Vitamin C
8%
8%
Kalcijum
4%
4%
Gvožđe
8%
8%
Berze:

1 1/2 škroba; 0 voće; 1/2 ostali ugljikohidrati; 0 Obrano mlijeko; 0 mlijeko s malo masnoće; 0 Mlijeko; 1/2 povrće; 2 1/2 vrlo nemasnog mesa; 0 nemasno meso; 0 meso sa visokim udjelom masti; 1 1/2 masti;

* Procentualne dnevne vrijednosti temelje se na dijeti od 2.000 kalorija.

Više o ovom receptu

  • Prečice za kuhinju jedna su mi od najdražih stvari u cijelom svijetu. Kad naučite novi (a možda i bolji) način da brzo nešto postignete u kuhinji? To je takva pobjeda! Moja trenutna omiljena ušteda vremena: povrće od organskog stirf mešavine u organskom kineskom stilu Cascadian Farms ™. To je poput izrezivanja vegetabilnog sjeckanja vrijednog cijelog sata bez odricanja od okusa ili prehrane. WIN.Ovaj recept za prženje je sjajan jer vam daje jednostavan recept za teriyaki umak (tako jednostavan), a odatle ga možete prilagoditi svom ukusu. Neka bude vege, dodajući tofu umjesto piletine. Govedinu upotrijebite za zdraviji obrok. Poslužite je na vrhu kvinoje. Dodajte još pahuljica crvene paprike za veći udarac. Napumpajte povrće sa svime što imate u frižideru. Učinite ovaj recept svojim! Sami teriyaki umak sjajan je za držanje pri ruci za sve vrste upotrebe. Prekrasno je navlačeno na piletinu ili ćevape na roštilju. Ako imate dodatni sos, držat će se u hermetički zatvorenoj posudi u hladnjaku 7-10 dana.

Pogledajte video: Keto Teriyaki Sauce and Glaze. Keto Japanese Recipes. Keto Recipes (Oktobar 2020).