Novi recepti

Zoodle Turska Chili Mac

Zoodle Turska Chili Mac


Pripremite se za zadovoljavajući obrok preko noći, a možete se osjećati dobro kad dobijete druge darove. Osim toga, zamijenili smo tradicionalnu govedinu za puretinu, čineći ovu večeru u tavi gotovom u 30 koliko god dobra za vas, toliko i ukusna. VIŠE +MANJE-

2

kašičice biljnog ulja ili maslinovog ulja

1

pakovanje (0,85 oz) Stara El Paso ™ mješavina začina za pileće taco

1

kašika čilija u prahu

1

limenka (19 oz) Progresso ™ crveni grah, ocijeđen, ispran

1

limenka (14,5 oz) Muir Glen ™ prženi zgnječeni paradajz na organskom vatri, neosušen

4

šolje svježih spirala od tikvica

1

šolja smrznutog kukuruza šećerca

1

šalica isjeckanog sira Čedar (4 oz)

Sakrij slike

  • 1

    U 12-inčnoj tavi koja se ne lijepi zagrijte ulje na srednje jakoj vatri. Dodajte ćuretinu i luk; kuhajte 5 do 7 minuta uz često miješanje dok više ne postane ružičasto. Dodajte beli luk; kuhajte oko 1 minutu ili dok ne zanjuši.

  • 2

    Umiješajte mješavinu začina za taco, čili u prahu, sol, grah i paradajz; zagrijati do krčka. Kuhajte 3 do 4 minute, povremeno miješajući, dok se potpuno ne zagrije i ne zapuhne na ivicama.

  • 3

    Umiješajte tikvice i smrznuti kukuruz; kuhajte 4 do 5 minuta uz povremeno miješanje dok se kukuruz ne zagrije i tikvice ne omekšaju. Vrh sa sirom; poslužite odmah.

Savjeti stručnjaka

  • Želite još dodataka? Isprobajte pavlaku, svježu cilantro, ljuti sos, paradajz narezan na kockice, nasjeckani zeleni luk.
  • Spiraliziranje tikvica obično rezultira suhom spiralom u odnosu na kupljene.
  • Spiralice od tikvica nazivaju se još i rezancima od tikvica.

Kalorije

Veličina porcije: 1 kup
Kalorije
280
Kalorije iz masti
100
% Dnevne vrijednosti
Ukupna masnoća
11g
17%
Zasićenih masti
4g
21%
Trans masti
0g
Holesterol
55mg
19%
Natrijum
920mg
38%
Kalijum
520mg
15%
Ukupni ugljikohidrati
24g
8%
Dijetalna vlakna
5g
21%
Šećeri
7g
Proteini
20g
Vitamin A
15%
15%
Vitamin C
10%
10%
Kalcijum
15%
15%
Gvožđe
15%
15%
Berze:

1/2 škrob; 0 voće; 1 ostali ugljikohidrati; 0 Obrano mlijeko; 0 mlijeko s malo masnoće; 0 Mlijeko; 1 povrće; 1 vrlo nemasno meso; 1 nemasno meso; 1/2 meso sa visokim udjelom masti; 1/2 masti;

Izbor ugljikohidrata

1 1/2

* Procenat dnevnih vrijednosti zasniva se na dijeti od 2.000 kalorija.


Pogledajte video: Ground Beef Macaroni and Cheese Casserole - E180