Najnoviji recepti

Taco-Zucchini rezanci i goveđa tava

Taco-Zucchini rezanci i goveđa tava

Svi tex-Mex okusi goveđeg taco jela od taca pojavljuju se u ovoj 30-minutnoj večeri. Taco sezonska mljevena junetina, paradajz, sir i cilantro drže je klasičnom, dok jufka od tikvica dodaje genijalan način uvlačenja povrća u večerašnje planove večere.VIŠE +MANJE-

Ažurirano 13. novembra 2018

1

lf govedine (najmanje 90% nemasne)

1

kašičica sitno nasjeckanog bijelog luka

1

kašika biljnog ulja

6

šalice svježih spirala od tikvica, suho iscijeđene

1

limenka (14,5 oz) Muir Glen ™ rajčica narezana na kockice na organskoj vatri, ocijeđena

1

pakiranje (1 oz) Stara El Paso ™ originalna mješavina začina za taco

1/4

kašičica zgnječenih pahuljica crvene paprike

1 1/2

šalica sira Čedar (6 oz)

1

kašika grubo nasjeckanog svježeg cilantra

Sakrij slike

  • 1

    Zagrijte 12-inčnu tavu koja se ne lijepi na srednje jakoj vatri. Dodajte govedinu, luk i beli luk; kuhajte 5 do 7 minuta uz povremeno miješanje dok se govedina temeljito ne skuha. Izvadite u srednju posudu; poklopac da se ugrije.

  • 2

    Obrišite tavu; zagrijte ulje u tavi na srednje jakoj vatri. Dodajte tikvice; kuhajte 2 minute, često okrećući kliještima. Dodajte goveđu smjesu, paradajz, mješavinu začina za taco, sol i papar pahuljice. Miješajte da se rezanci potpuno premažu; kuhajte 1 do 2 minute ili dok se potpuno ne zagrije. Umiješajte 1 šalicu sira. Na vrh stavite preostalih 1/2 šolje sira i cilantra. Poslužite odmah.

Savjeti stručnjaka

  • Ako koristite prespiraliziranu tikvicu koja se mjeri u unci, ovaj recept sadrži oko 16 oz spirala od tikvica.
  • Početi sa suvim spiralama od tikvica je neophodno za postizanje dobrih rezultata. Samo stavite u čistu kuhinjsku krpu i lagano ga stisnite kako biste uklonili višak vode.
  • Spiraliziranje tikvica obično rezultira suhim spiralama u odnosu na kupljene.
  • Spiralice od tikvica nazivaju se još i rezancima od tikvica.

Kalorije

Veličina porcije: 1 Serviranje
Kalorije
310
Kalorije iz masti
160
% Dnevne vrijednosti
Ukupna masnoća
18g
28%
Zasićenih masti
8g
41%
Trans masti
0g
Holesterol
75mg
25%
Natrijum
720mg
30%
Kalijum
640mg
18%
Ukupni ugljikohidrati
12g
4%
Dijetalna vlakna
2g
10%
Šećeri
5g
Proteini
23g
Vitamin A
30%
30%
Vitamin C
15%
15%
Kalcijum
25%
25%
Gvožđe
15%
15%
Berze:

0 škrob; 0 voće; 1/2 ostali ugljikohidrati; 0 Obrano mlijeko; 0 mlijeko s malo masnoće; 0 Mlijeko; 1 povrće; 2 vrlo nemasno meso; 1 nemasno meso; 0 meso sa visokim udjelom masti; 3 masti;

* Procentualne dnevne vrijednosti temelje se na dijeti od 2.000 kalorija.

Pogledajte video: How to Make Stuffed Zucchini. Zucchini Recipe. (Oktobar 2020).