Neobični recepti

Copycat Subway ™ Sendviči s piletinom od slatkog luka s piletinom

Copycat Subway ™ Sendviči s piletinom od slatkog luka s piletinom


Sada svoj omiljeni Subway ™ možete napraviti kod kuće dugo! Trebat će vam samo sedam sastojaka i 20 minuta da spojite ovaj dobar osjećaj brze hrane. Pametne prečice, poput korištenja kuhane smrznute piletine i dresinga od luka kupljenog, čine je najlakšom večerom ikad.VIŠE +MANJE-

1

lb trake smrznutih pilećih prsa na žaru (oko 5 šolja)

3

kašike teriyaki glazure

4

mekane kolutove hoagie, prepolovljene (oko 3 1/2 oz svaka)

4

kriške (otprilike 0,7 oz) sira provolon, prepolovljene

2

kašike tanko narezanog crvenog luka

1/4

šalica slatkog preliva od luka

Sakrij slike

  • 1

    Dodajte piletinu u tavu od 12 inča koja se ne lijepi. Cover; zagrijavajte na umjerenoj vatri 10 do 12 minuta uz povremeno miješanje dok se potpuno ne zagrije. Otkriti; dodajte terijaki glazuru, neprekidno miješajući dok se dobro ne premaže. Skinite sa vatre.

  • 2

    Piletinu podijelite na donje polovice kiflica. Na vrh stavite sir, spanać, luk, dresing i vrhove kiflica.

Savjeti stručnjaka

  • Prelijte drugim svježim dodacima, poput narezane rajčice, banane paprike ili narezanih krastavaca.
  • Glazura Teriyaki može se naći u etničkom prolazu vaše prehrambene prodavnice i ima gustu konzistenciju od teriyaki marinade.
  • Preljev od slatkog luka možete pronaći u odjeći za dresiranje u bocama vaše trgovine.

Kalorije

Veličina porcije: 1 sendvič
Kalorije
610
Kalorije iz masti
180
% Dnevne vrijednosti
Ukupna masnoća
20g
30%
Zasićenih masti
6g
32%
Trans masti
0g
Holesterol
115mg
38%
Natrijum
1440mg
60%
Kalijum
530mg
15%
Ukupni ugljikohidrati
57g
19%
Dijetalna vlakna
2g
8%
Šećeri
13g
Proteini
51g
Vitamin A
30%
30%
Vitamin C
4%
4%
Kalcijum
35%
35%
Gvožđe
30%
30%
Berze:

3 1/2 škroba; 0 voće; 0 Ostalo Ugljikohidrati; 0 Obrano mlijeko; 0 mlijeko s malo masnoće; 0 Mlijeko; 1/2 povrće; 4 1/2 vrlo nemasnog mesa; 0 nemasno meso; 1 meso sa visokim udjelom masti; 1 1/2 masti;

* Procentualne dnevne vrijednosti temelje se na dijeti od 2.000 kalorija.


Pogledajte video: Kako se pravi novosadski indeks sendvič