Najbolji recepti

Tex-Mex govedina i riža tava

Tex-Mex govedina i riža tava

Pri tome ponizan kilogram mljevene govedine pretvaramo u izuzetno zadovoljavajući i potpuno izvediv obrok u nekoliko minuta. Nema na čemu.VIŠE +MANJE-

1

lb nemasne govedine (najmanje 80%)

1

kašika biljnog ulja

1

srednje crvena paprika, na kockice

1

šalica svježih ili smrznutih zrna kukuruza

1

limenka (10 oz) Stari El Paso ™ enchilada umak

1

pakiranje (1 oz) Stara El Paso ™ originalna mješavina začina za taco

1

šalica isjeckanog meksičkog sira (4 oz)

2

kašike nasjeckanih svježih listova cilantra

Sakrij slike

  • 1

    U tavi od 12 inča koja se ne lijepi kuhajte govedinu 6 do 8 minuta na srednje jakoj vatri uz često miješanje dok ne porumeni. Ocijedite i obrišite tavu.

  • 2

    Dodajte ulje u tavu i zagrijte na srednje jakoj vatri. Dodajte luk, papriku i kukuruz. Kuhajte 5 do 7 minuta uz često miješanje dok povrće ne omekša.

  • 3

    Umiješajte govedinu, umak od enchilade i mješavinu začina za taco. Zagrijte do vrenja; umiješajte pirinač. Kuhajte 2 do 3 minute uz neprestano miješanje dok se riža ne zagrije.

  • 4

    Odozgo stavite sir i cilantro.

Savjeti stručnjaka

  • Nema ostataka pirinča u frižideru? Smrznuta prethodno skuvana riža je dobra opcija.
  • Za još više okusa, poslužite s ljutim umakom i klinovima limete.

Kalorije

Veličina porcije: 1 Serviranje
Kalorije
380
Kalorije iz masti
150
% Dnevne vrijednosti
Ukupna masnoća
17g
26%
Zasićenih masti
7g
37%
Trans masti
1 / 2g
Holesterol
65mg
21%
Natrijum
920mg
38%
Kalijum
330mg
9%
Ukupni ugljikohidrati
37g
12%
Dijetalna vlakna
1g
6%
Šećeri
4g
Proteini
21g
Vitamin A
20%
20%
Vitamin C
25%
25%
Kalcijum
15%
15%
Gvožđe
15%
15%
Berze:

1/2 škrob; 0 voće; 2 ostali ugljikohidrati; 0 Obrano mlijeko; 0 mlijeko s malo masnoće; 0 Mlijeko; 1/2 povrće; 0 vrlo nemasno meso; 0 nemasno meso; 1/2 meso sa visokim udjelom masti; 1/2 masti;

Izbor ugljikohidrata

2 1/2

* Procentualne dnevne vrijednosti temelje se na dijeti od 2.000 kalorija.

Više o ovom receptu

  • Iako su ovih dana recepti s jednom tavom praktički desetak sitnica, naći ćete se razočarani što često nedostaju u odjelu okusa. Budite sigurni, to nije slučaj s jelima Tex-Mex zahvaljujući svježoj cilantri, crvenoj paprici i malom, ali moćnom paketiću začina od tacoa. Koristili smo mljevenu govedinu, ali mljevena piletina ili puretina bili bi jednako dobri. Ako tražite malo više udarca, možete dodati nekoliko kapi ljutog umaka ili posuti pahuljice crvene paprike u tavu. Slobodno ponesite ovaj prilagodljivi recept gdje god želite s poblano paprikom, salsom, pavlakom, još sira (da, molim!), Jalapenosom ili zelenim čilijem. Zatim ga proždrite, operite tavu i pronađite sljedeću večeru u tavi koju ćete pripremiti sutra!

Pogledajte video: BEST VEGAN LASAGNA IVE EVER MADE SUPER EASY! (Oktobar 2020).